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养生阁：1-737

《蛰坯户大叔藏阳：秋分固本正当时》

秋分节气的基本概念

秋分，是二十四节气中的第十六个节气，秋季的第四个节气。《春秋繁露·阴

阳出入上下篇》云：秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。此时太

阳直射赤道，全球各地昼夜等长，之后北半球昼短夜长，阴气渐盛，阳气渐

收。

秋分时节，天地之气由夏之宣泄转为秋之收敛，阴阳趋于平衡，人体气血亦

随之由外放转向内藏。秋分分为三候：一候雷始收声，二候蛰虫坯户，三候

水始涸，体现了自然界收与藏的法。

二候蛰虫坯户的养生启示

蛰虫坯户中的坯是细土的意思，指由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏入

穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。这象征着自然界进入收

敛状态，万物开始收藏。

蛰虫坯户，虫类衔泥封穴御寒；水始涸，水位日降。三候递变，诠释了

秋日收与藏的法。

对人体养生的启示：顺应自然，收敛阳气，为冬季储备能量。正如《黄帝内

经》所言：秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。早卧可顺应阳气收敛，早起

能承接晨曦清气，舒展肺气。

藏阳：秋分养生的核心

藏阳指的是收敛阳气，为冬季储备能量。秋分后阳气渐收，阴气渐长，人

体养生应顺应收的规律。藏阳是秋分养生的核心，关系到冬季的健康储

备。

中医认为，春夏养阳，秋冬养阴，秋分时节，阴气渐盛，阳气渐收，此时

若能正确藏阳，固护阳气，就能为冬季健康打下坚实基础。正如古人

云：秋分藏阳，冬日不寒。

蛰虫坯户与东方大叔的养生智慧

二候蛰虫坯户的养生启示

秋分二候蛰虫坯户，坯是细土的意思，指由于天气变冷，蛰居的小虫开

始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。这一自然现象蕴含着

深刻的养生智慧。

蛰虫坯户的养生启示

蛰虫坯户象征着自然界进入收敛状态，万物开始收藏。对人体养生的启

示是：顺应自然，收敛阳气，为冬季储备能量。正如《黄帝内经》所

言：秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。早卧可顺应阳气收敛，早起能承接

晨曦清气，舒展肺气。

蛰虫坯户，虫类衔泥封穴御寒；水始涸，水位日降。三候递变，诠释了

秋日收与藏的法。

东方大叔的象征意义

根据中医五行理论，东方属木，与春

季相应，代表生发；而秋季属金，与

西方相应，代表收敛。东方大叔象

征一种平衡的养生状态，既有东方木

的生发特性，又有秋季金的收敛特

性。

五行平衡

东方大叔代表五行平衡，木生

火，火生土，土生金，金生水，

水生木，循环往复，生生不息。

秋分时节，木金平衡，阴阳调

和，正是养生的关键时期。

东方大叔与秋分养生

东方大叔象征中年男性，在秋季需要特别注意养生保健。中年是人生的

重要转折点，阳气由盛转衰，此时若能顺应秋分时节的养生之道，收敛阳

气，固护根本，就能延缓衰老，保持健康活力。

《素问·上古天真论》云：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食

饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃

去。东方大叔的养生智慧，正是这种顺应自然、阴阳平衡理念的体现。

藏阳固本：秋分养生的实践之道

藏阳：秋分养生的核心

藏阳指的是收敛阳气，为冬季储备能量。秋分后阳气渐收，阴气渐长，人

体养生应顺应收的规律。藏阳是秋分养生的核心，关系到冬季的健康储

备。

春夏养阳，秋冬养阴，秋分时节，阴气渐盛，阳气渐收，此时若能正

确藏阳，固护阳气，就能为冬季健康打下坚实基础。

《素问·四气调神大论》云：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明；早

卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其

志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。这充分说明了秋分藏阳的重要

性。

秋分固本养生的具体方法

起居调摄饮食调养

遵循早卧早起，与鸡俱兴的原遵循滋阴润燥，少辛增酸原，

，晚上10点前入睡，早晨6点左右多吃白色食物如梨、百合、银耳、山

起床。注意保暖，尤其是腹部、足部药等润肺生津；适当增加酸味食物如

和颈部，睡前可用40℃左右温水泡脚