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晨光出版社六年级下册心理健康教学计划三篇

教案一：我的情绪小宇宙——认识与调节负面情绪

课题名称

情绪解码：学会识别与管理愤怒、焦虑等负面情绪

一、教学目标

认知目标

理解愤怒、焦虑等负面情绪的生理反应（心跳加速、呼吸变快）

掌握情绪温度计（1-10分）的量化评估方法

辨识情绪表达的合理与不合理方式（如摔东西vs深呼吸）

技能目标

能在情绪激动时运用STOP情绪暂停法（Stop-Think-Observe-Proceed）

学会用情绪日记记录情绪变化轨迹（连续记录3天）

培养非暴力沟通句式（我感到...因为...我希望...）的表达能力

情感目标

接纳负面情绪的合理性，减少情绪羞耻感

建立情绪可控的积极认知

二、教学重点与难点

重点

①情绪暂停法的四步操作流程（停顿-思考-观察-行动）

②非暴力沟通句式在情绪表达中的应用

难点

①区分情绪感受与问题评价（如我生气vs你做错了）

②长期焦虑情绪的持续性调节策略

三、教学方法

情景模拟法、角色扮演法、情绪可视化工具

四、教学过程

（一）情绪温度计导入（10分钟）

情景唤醒

播放动画《头脑特工队》片段，提问：

当你和同学吵架时，身体会有什么反应？用1-10分给当时的愤怒打分

发放情绪卡片（愤怒、焦虑、悲伤），学生分享对应场景

科学认知

讲解杏仁核在情绪爆发中的作用：大脑的警报器有时会反应过度哦

（二）课本讲解：情绪调节解析（20分钟）

教材内容模拟

负面情绪调节指南：

①生理调节法：深呼吸（吸气4秒→屏息4秒→呼气6秒）

②认知调节法：将我做不到改为我暂时没做好，需要找方法

③行为调节法：愤怒时捏压力球、焦虑时散步

知识点分析

脑科学原理：深呼吸激活副交感神经，缓解杏仁核兴奋

语言转化技巧：用成长型思维重构负面认知（如失败→学习机会）

易错点：避免压抑情绪（如别生气vs我允许自己生气，但需要合理表达）

工具演示

分步演示STOP情绪暂停法：

①Stop：双手比T暂停动作②Think：问自己我现在需要什么

③Observe：观察身体感受④Proceed：选择温和的回应方式

（三）分组训练与实践（60分钟）

情绪日记启动（20分钟）

**任务1：制作情绪温度计

①绘制表格：时间、事件、情绪分数、身体反应、调节方法

②教师示例：昨天数学考砸→焦虑7分→手心出汗→听音乐后降到4分

情景模拟演练（20分钟）

**任务2：角色扮演冲突场景

①分组演绎：A同学弄坏B同学文具，B同学运用我信息表达：

我感到难过（情绪），因为这支笔是生日礼物（原因），希望你下次小心（需求）

②互评要点：是否区分情绪与指责（避免你总是这么粗心）

放松技巧实操（20分钟）

**任务3：呼吸训练与压力球使用

①闭眼练习4-4-6呼吸法，配合压力球捏放（吸气时捏紧，呼气时放松）

②小组竞赛：比一比谁能在1分钟内将情绪分数降低3分以上

（四）互动交流：情绪管理讨论会（15分钟）

问题1：忍不住发脾气后总是后悔怎么办？（预留5分钟讨论）

参考答案

①提前设定情绪安全词（如冷静），触发时启动暂停法

②事后写道歉信：刚才我生气时摔了东西，这让你难过，我需要学习更好的方法

③接纳不完美：发脾气是正常的，重要的是每次进步一点点

问题2：考试前焦虑到失眠，怎么快速平静？（预留10分钟讨论）

参考答案

①睡前做身体扫描：从脚趾到头顶逐步放松肌肉

②制定考前checklist：把担心的事写下来（如忘带文具），提前准备

③积极暗示：我已经复习充分，紧张说明我重视这次考试

五、教材分析

本课参考人教版心理健康教育六年级下册情绪管理单元，教材提供理论框架但缺乏情景化训练。教学时需补充动画、压力球等教具，通过情绪日记量化情绪变化，重点解决情绪表达简单化调节方法生硬的问题，帮助学生建立科学的情绪管理认知。

六、作业设计

基础作业

连续3天记录《情绪日记》，重点标注使用STOP法的场景

用彩笔绘制我的情绪小宇宙思维导图，标注不同情绪的调节方法

拓展作业

采访家人或朋友，收集他们的情绪调节小技巧，整理成《情绪魔法手册》

七、结语

今天我们认识了情绪的多彩面貌，愤怒和焦虑不再是可怕的小怪兽，而是需要被理解的好朋友。记住：管理情绪不是消灭情绪，而是学会和它们和平共处。课后请带着情绪日记，继续观察自己的内心小宇宙，下节课我们将探索人际交往中的心理密码！

教案二：沟通魔法——学会倾听与表达

课题名称

心灵桥梁：培养积极倾听与清晰表达的沟通能力

一、教学目标

认知目标

理解积极倾听的三要素（专注