失眠别再数羊！中医安神3法：酸枣仁汤+穴位按摩，一觉到天亮.docxVIP

失眠的痛苦，只有经历过的人才懂。中医看失眠，不光是“神经”问题，更多是身体内部失衡的信号。主要分三种常见情况：

???第一种：心火旺??：翻来覆去睡不着，心里烦躁，口干舌燥，舌头发红。多是压力大、想事情多想多了。

???第二种：肝郁化火??：入睡困难，多梦，而且容易做生气、吵架的梦，平时脾气急，胸胁胀痛。

???第三种：心脾两虚??：能睡着，但特别容易醒，醒后难再睡，或者梦多纷纭。平时还伴有心慌、记忆力差、乏力、脸色黄。这是气血不足，心神得不到滋养。

??安神第一法：食疗方??

???明星方：酸枣仁汤??：这是中医治失眠的经典方，尤其针对虚烦失眠。

???材料??：炒酸枣仁15-20克（中药店有售），甘草3克，知母、茯苓、川芎各6克。（此为基本方，可咨询中医师调整）

???简单版??：直接用??炒酸枣仁??打粉，每晚睡前2小时，取5克用温水冲服。或者用10-15克炒酸枣仁加水煮20分钟当茶喝。

???为什么好??：酸枣仁是“东方睡果”，能养心阴、益肝血，专门安神。

???心脾两虚方：桂圆莲子粥??：桂圆肉（补心脾）、莲子（清心安神）、红枣（补血）和小米一起煮粥，睡前1小时喝一小碗，养心安神。

??安神第二法：穴位按摩（无需工具，随时可做）??

1.??神门穴??：在手腕内侧，掌根横纹上，小指那一侧的凹陷处。这是心经的原穴，是安神定志的首选穴位。睡前用拇指指甲轻轻掐按3-5分钟，感到