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初中体育田径蹲踞式起跑教案

一、基本信息

项目

内容

学段

初中二年级

课时

1课时（45分钟）

教材依据

人教版《体育与健康》七年级全一册“田径运动”模块

核心素养目标

1.运动技能：掌握蹲踞式起跑“各就位-预备-跑”三个环节的规范动作，80%学生能独立完成标准起跑；2.健康行为：理解起跑时身体平衡与发力的原理，养成运动前热身、运动后放松的习惯；3.体育品德：通过小组练习培养协作意识，在竞赛中遵守规则、尊重对手

二、教学重难点

（一）教学重点

蹲踞式起跑的姿势规范：“各就位”时手、脚、膝的位置关系，“预备”时臀部抬起的高度与身体重心分布，“跑”时蹬地发力与摆臂的协调配合。

起跑信号的反应速度：听到“跑”的口令后，能快速启动并保持身体稳定。

（二）教学难点

“预备”环节身体重心的精准控制（避免过度前倾或后仰导致失衡）；

蹬地发力时腿部、核心与手臂的协同用力（防止仅用腿部发力导致启动无力）。

三、教学准备

（一）教师准备

场地器材：田径跑道（标记起跑线与助跑区）、起跑器4组（或用粉笔在地面标注“前脚尖-后脚跟”位置）、秒表4块、口哨1个、动作分解图（张贴于场地旁）；

安全防护：准备创可贴、云南白药气雾剂等简易急救用品，提前检查跑道是否平整，清除碎石、积水等隐患；

教学资源：蹲踞式起跑标准动作视频（30秒，用于情境导入）、常见错误动作对比图（如“臀部过高”“手臂无力”）。

（二）学生准备

着装要求：穿着运动服、运动鞋（禁止穿凉鞋、皮鞋），女生扎好长发；

知识预习：课前通过体育委员传达“蹲踞式起跑常用于短跑项目”的基础认知，了解起跑的三个基本环节。

四、教学过程

（一）开始部分：热身与导入（8分钟）

课堂常规（2分钟）：

整队集合，师生问好，宣布本节课内容与目标，强调安全注意事项（如起跑时避免碰撞、听到口令再启动）；

检查学生着装，安排4名体育骨干协助分发器材。

热身活动（6分钟）：

动态热身（4分钟）：带领学生做“关节环绕”（颈、肩、膝、踝各8次）、“高抬腿跑”（30秒×2组）、“小步跑”（50米×2组），激活下肢与核心肌群；

情境导入（2分钟）：播放奥运会短跑比赛蹲踞式起跑片段，提问“为什么运动员起跑时要采用这种姿势？”“它和我们平时的站立式起跑有什么不同？”，引导学生思考“发力效率”“启动速度”等关键词，自然引入本节课主题。

（二）基本部分：动作学习与练习（30分钟）

1.动作讲解与示范（7分钟）

教师示范：在起跑器旁完整演示蹲踞式起跑“各就位-预备-跑”三个环节，边做边讲解动作要领（结合动作分解图）：

各就位：前脚尖距起跑线约一脚半，后脚跟距前脚尖约一脚半，双手五指分开撑地，拇指与食指成“八”字形，肘部弯曲垂直于地面，膝盖跪在地面，后腿膝盖靠近前腿脚跟，身体重心落在前手与前腿上；

预备：听到口令后，臀部缓慢抬起，高于肩部，身体重心前移（前腿膝关节角度约90°，后腿约120°），肩部稍超过起跑线，双眼平视前方，注意力集中；

跑：听到口令后，双手快速推离地面，后腿蹬地发力向前摆动，前腿迅速蹬伸，手臂前后有力摆动，身体保持前倾（避免突然直立），快速进入加速跑。

错误提醒：展示“臀部过高导致重心后移”“手臂无力支撑”“蹬地时腿部未发力”等常见错误图，强调“预备”时臀部高度“不超过肩部”、启动时“先蹬地再摆臂”的关键细节。

2.分层练习（20分钟）

第一层：分解动作练习（8分钟）——针对基础薄弱学生

“各就位”姿势固定：学生分组（4人一组）在起跑器上调整姿势，教师逐一纠正（如前腿膝盖位置、手部撑地距离），每组保持姿势30秒，感受身体重心分布；

“预备-跑”分解：先练习“预备”姿势（保持5秒后放松），再练习“听到口令后蹬地推离”（不强调速度，重点关注发力顺序），教师用口哨控制节奏（“预备”→停顿2秒→“跑”）。

第二层：完整动作练习（7分钟）——针对中等水平学生

无口令自主练习：学生两人一组，一人喊口令（“各就位-预备-跑”），一人完成完整动作，交替进行（每组10次），教师巡回指导，纠正“启动时身体直立”“摆臂幅度小”等问题；

小组竞赛：每组选2名学生进行50米蹲踞式起跑比赛，其他学生观察并指出优点与不足（如“他启动很快，但摆臂有点歪”），教师总结点评。

第三层：进阶应用练习（5分钟）——针对能力较强学生

反应速度训练：教师随机吹口哨（模拟“跑”的口令），学生在“预备”姿势下快速启动，训练对信号的反应能力；

加速跑衔接：从起跑器启动后，衔接20米加速跑，强调“起跑后保持前倾逐渐直立”的加速节奏，教师用秒表记录