药食同源养生法：中医推荐10种家常食物，吃对少生病.docxVIP

药食同源养生法：中医推荐10种家常食物，吃对少生病.docx

“药食同源”是说，很多食物既有营养价值，也有药用价值。用吃饭的方式来养生，是最安全、最根本的方法。家里厨房就是个“小药房”，以下10种家常食物，用对了就是宝：

1.??生姜（散寒之宝）??：着凉了、淋雨了，赶紧切几片姜，加红糖煮水喝，能发散风寒，预防感冒。晕车呕吐时，含片姜也很管用。

2.??山楂（消食健将）??：吃多了，尤其是肉吃多了不消化，泡点山楂水喝，能消食化积。但胃酸过多的人要少吃。

3.??绿豆（解毒高手）??：夏天中暑、长痱子、吃火锅上火，煮一锅绿豆汤，能清热解毒。但脾胃虚寒的人不能多喝。

4.??山药（平补明星）??：脾、肺、肾一起补，而且性质平和，不温不燥，老人小孩都能吃。脾虚腹泻、肺虚咳嗽、肾虚腰酸都适用。蒸着吃、煮粥、炖汤皆可。

5.??大枣（补血模范）??：补中益气，养血安神。贫血、脸色黄、睡眠不好的人，煮粥、煲汤时放几颗，甘甜可口。

6.??桂圆（养心佳品）??：补心脾，益气血。思虑过度、心悸失眠的人适合吃。但性质偏温，一次不能吃太多，以免上火。

7.??核桃（健脑神器）??：形状像大脑，以形补形。能补肾健脑，温肺润肠。适合用脑过度、记忆力差、肾虚腰酸、肠燥便秘的人。

8.??白萝卜（顺气专家）??：吃多了腹胀、咳嗽有痰、感觉一口气堵着，可以吃些白萝卜，能下气消食、化痰。但因为它“破气”，吃人参等补气药时，要避免同时吃萝卜。