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压力水平评估

压力水平评估表

个人基本信息：

姓名：_______________

年龄：_______________

性别：_______________

联系方式：_______________

职业：_______________

评估日期：_______________

压力来源评估：

请根据下面的问题，选择适合您的答案，并标记相应数字（1～5）来评估您的压力来源。

1.工作压力：

a)我的工作量大，常常需要超时工作。12345

b)我的工作任务很紧凑，没有太多时间来完成。12345

c)我的工作要求高，需要承担很大的责任。12345

d)我的工作环境压力很大，与同事或上级的关系紧张。12345

e)我不满意我的工作，感觉没有挑战性。12345

2.学业压力：

a)学习任务繁重，常常加班加点。12345

b)我的学业成绩要求很高，每次考试都感到很大的压力。12345

c)学业压力加上其他生活压力导致我无法平衡。12345

d)我的学习能力和进步速度无法满足我的期望。12345

e)我感到对于我的学业没有足够的支持和帮助。12345

3.家庭压力：

a)家庭关系紧张，经常发生争吵。12345

b)家庭成员经济困难，无法满足基本生活需求。12345

c)我需要承担家庭的照顾责任，无法自由安排自己的时间。12345

d)家庭成员生病或有其他困难，需要我提供支持。12345

e)我感到在家庭中无法得到足够的支持和理解。12345

4.人际关系压力：

a)我与同事或上级之间的关系紧张。12345

b)我与朋友之间的关系紧张。12345

c)我感到孤独，缺乏支持和理解。12345

d)我在人际交往中感到自卑或不自信。12345

e)我与他人产生冲突时无法有效地处理。12345

5.健康及生活方式压力：

a)我的健康状况不理想，常常感到疲劳或不适。12345

b)我的生活习惯不健康（如不规律的作息、不良的饮食习惯等）。12345

c)我缺乏锻炼和运动，导致身体机能下降。12345

d)我对于自己的身体外貌或健康状况感到不满意。12345

e)我在处理生活中的困难时没有有效的应对策略。12345

6.经济压力：

a)我的经济状况不稳定，常常面临负债或缺乏资金。12345

b)我的工作收入无法满足我的生活需求。12345

c)我对于我的经济状况感到担忧或焦虑。12345

d)我面临着财务困难，无法实现自己的目标。12345

e)我在处理和管理金钱方面存在困难。12345

压力反应评估：

请根据下面的问题，选择适合您的答案，并标记相应数字（1～5）来评估您的压力反应。

1.身体反应：

a)头痛、头晕、失眠等身体不适。12345

b)胃痛、消化不良、食欲改变等消化系统问题。12345

c)心跳加速、呼吸困难、胸闷等心血管症状。12345

d)肌肉紧张、颤抖、出汗等肌肉反应。12345

e)免疫力下降，易感冒或慢性不适等。12345

2.情绪反应：

a)焦虑、紧张、不安。12345

b)愤怒、易怒、冲动。12345

c)哭泣、情绪低落、沮丧。12345

d)感到无助、无望、自卑。12345

e)失去兴趣、注意力不集中。12345

3.行为反应：

a)停止、撤退、回避。12345

b)过度饮食、抽烟、酗酒等不健康的习惯。12345

c)失眠或过度睡眠、睡眠质量下降。12345

d)偏执、疑神疑鬼、刻意回避他人。12345

e)过度工作、无法放松和休息。12345

4.思维反应：

a)集中注意力困难、记忆力下降。12345

b)思维混乱、无法冷静分析问题。12345

c)非理性思维、过度担心问题。12345

d)自我责备、负面自我评价。12345

e)感到困惑、无法做出决策。12345

压力评估结果：

根据您对压力来源和反应的评估，将所有问