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2025-2026学年地质版(2024)初中体育与健康八年级全一册《让心中充满阳光》教学设计

一、核心素养教学目标

1.健康行为：掌握情绪的分类(积极情绪：愉悦、自信；负面情绪：焦虑、烦躁、自卑)及负面情绪的典型信号(如心跳加快、注意力不集中、不愿交流),理解3类积极情绪培养方法(运动调节、认知调整、人际交往),能识别自身及同伴的“情绪困境”,养成“遇负面情绪不回避、用科学方法调节、主动传递积极情绪”的健康心理习惯。

2.运动能力：能规范完成教材推荐的“情绪调节运动”(如5分钟呼吸放松操、10分钟慢跑、简易瑜伽伸展，教材P91-92);结合教材“运动与情绪关联”知识(如运动释放内啡肽缓解焦虑),在负面情绪出现时(如考试前紧张)主动开展适配运动，提升“用运动调节情绪、改善心理状态”的实践能力；能根据情绪类型(如烦躁→慢跑、焦虑→放松操)选择对应调节运动。

3.体育品德：通过分析教材案例与自身实践，理解“积极情绪不仅利于自身健康，更能感染他人”,树立“不漠视同伴情绪困境、不传播负面情绪”的理性意识；主动用教材方法帮助同伴调节情绪(如陪焦虑的同学做放松操、倾听自卑同学的心声),将“互助、乐观、包容”的体育精神迁移到人际交往中，形成“个人—同伴”的积极情绪共同体。

二、教学重难点

1.教学重点

(1)情绪认知与识别：①情绪分类(教材P88“情绪光谱图”:积极情绪含愉悦、成就感；负面情绪含焦虑、委屈、自卑);②负面情绪信号(教材P89:生理信号(心跳快、头疼)、行为信号(沉默、暴躁)、认知信号(觉得“我不行”“没希望”))。

(2)积极情绪培养的核心方法：①运动调节(教材P91:中等强度运动(慢跑、跳绳)缓解焦虑，放松类运动(瑜伽、呼吸操)平复烦躁);②认知调整(教材P92:“负面想法→理性反驳→积极替代”三步法，如“我肯定考不好”→“我复习了重点，能发挥好”);③人际交往(教材P93:主动倾诉、倾听同伴、共同参与体育活动传递积极情绪)。

2.教学难点

(1)理解负面情绪的“合理性”:突破“负面情绪=不好”的认知误区，教材P89

强调“适当负面情绪是正常反应，关键是学会调节”(如考试焦虑能让人重视复习，过度焦虑才需干预),避免盲目压抑情绪。

(2)实际场景中灵活运用调节方法：如“考试前过度焦虑”时，如何结合“运动调节(考前10分钟呼吸操)+认知调整(理性分析复习情况)”双重干预；“与同学闹矛盾感到委屈”时，如何通过“人际交往(主动沟通)+运动调节(散步平复情绪)”解决，避免“方法单一、效果不佳”。

三、教学过程

(一)课前准备

1.教师：①梳理教材核心内容，制作含“教材案例图、情绪光谱图、调节方法表、运动步骤图”的PPT(如教材P88考试焦虑案例图、P91呼吸放松操步骤图、P92认知调整流程图);②准备“情绪信号自查表”(教材P89改编)、“情绪调节运动卡”(纸质版，含慢跑、放松操步骤)、“认知调整工作单”(教材P92模板);③收集“学生情绪案例视频”(如考试前紧张手抖、运动后心情愉悦的片段)、“运动调节情绪”科普短片 (解释内啡肽与情绪的关联)。

2.学生：①预习教材P88-94内容，标记“自己最近经历的一次强烈情绪”(如“考试前焦虑”“和朋友吵架委屈”);②记录该情绪的“信号”(如“心跳快、不想说话”);③准备1个“用运动改善情绪”的经历(如“跑步后不生气了”),用于课堂分享。

(二)导入新课：案例设问

1.教师活动：展示教材P88开篇案例图—八年级学生小玥因即将到来的数学考试，连续3天失眠，上课注意力不集中，甚至不想去学校；同学小轩发现后，邀请小玥放学后一起慢跑，还帮她梳理复习重点，一周后小玥逐渐恢复自信，考试发挥正常”,播放1分钟案例视频(含小玥焦虑皱眉、两人慢跑谈笑的片段),提问：

(1)“小玥一开始经历了哪种情绪?她的‘情绪信号’有哪些(结合教材P89信号类型)?小轩用了什么方法帮助她?”

(2)“你有没有类似经历——遇到负面情绪时，运动或朋友陪伴让你感觉变好?结合自己的记录说说。”

2.师生互动

(1)生1:小玥是焦虑情绪，信号有“失眠(生理)、注意力不集中(行为)、不想上学(认知)”;小轩用了“慢跑(运动调节)+帮她复习(认知调整)”的方法。

(2)生2:上次和朋友吵架很委屈，我去操场走了20分钟，感觉没那么难过了，

这就是教材说的“运动调节”。

(3)教师追问：“为什么慢跑能帮小玥缓解焦虑?教材P91提到‘运动能释放内啡肽，让人感觉轻松’,但不是所有运动都适合调节情绪——什么时候选慢跑，什么时候选放松操?今天我们就通过《让心中充满阳光》,学习‘读懂情绪