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家|庭|教|育|课|堂让孩子在具有松弛感的家庭里慢慢成长主讲：时间：202X养娃要有“松弛感”学·家·庭·教·育·做·智·慧·家·长

思考什么是松驰感?察觉为什么要在家庭环境中培养松弛感?聚焦如何建立有松弛感的家庭关系?实践趣味情景模拟见真章目录CONTENTS让孩子在具有松弛感的家庭里慢慢成长

家|庭|教|育|课|堂什么是松驰感?PART01思考

松弛感，可以理解为处理应激事件的一种态度或能力，它的内核其实是稳定的情绪，以及很强的自我调节能力，大概指的是一个人面对压力能轻松驾驭，给自己更多空间的状态。松弛感含义从心理学角度来说，可以用StephenW.Porges教授提出的多重迷走神经理论(PolyvagalTheory)解释这一名词。在这一理论中，松弛感是一种腹侧迷走神经(VentralVagalNerve)活跃下的心理状态。在这种状态下，个体会产生安全感以及与他人的连接感，并体验到慈悲、希望、灵活、融入当下等积极感受。心理学角度而将松弛感放到家庭关系当中时，它的本质是指遇到事情时每个家庭成员积极的思维方式、较强的情绪管理能力以及平和的沟通方式。松弛感本质什么是松弛感？

一种感染他人的力量能学会乐观、温暖和包容地看待世界能向身边的人传递舒适和幸福的信号更广阔的空间去探索无限可能性本质是指遇到事情时每个家庭成员积极的思维方式、较强的情绪管理能力以及平和的沟通方式。讨论交流:什么是松弛感?

家|庭|教|育|课|堂为什么要在家庭环境中培养松弛感？PART02觉察

对多数家庭来说，松弛感是一种遥远而奢侈的状态。有的父母情绪急躁、缺乏耐心，遇到问题互相指责埋怨，争吵不休，或是将来自家庭以外的压力和工作中的紧绷状态带回家中，将家庭中本该有的轻松自在的氛围带入了低气压的环境。这样不仅会损伤家人之间的感情，也不利于一个家庭幸福感的提升。而在一个家庭中，孩子处在最弱小的位置，如果常常承受着父母的情绪压力，身心发展都会受到负面影响。为什么要在家庭环境中培养松弛感?

有些家长对孩子的容错率很低，孩子做错一点小事就会引来严厉的批评斥责。在这样紧张、高压的家庭氛围下，孩子的安全感越来越低，经常会感到紧张焦虑，生怕自己做错事。这种不敢犯错、害怕被责罚的心理，无疑会削弱孩子的探索欲，缺乏胆量和勇气，抑制成长潜能。在这样的家庭氛围中长大的孩子，也会变得挑剔、斤斤计较，遇事喜欢指责别人、推卸责任，不利于人际关系的发展。受到父母负面情绪影响的孩子，如果不懂得自省和改变，又会不自觉地将这种相处模式复制到新一轮的家庭关系中，代代相传，陷入恶性循环之中。为什么要在家庭环境中培养松弛感?

家本该是一个有爱、温暖的避风港，每个家庭成员在爱与被爱中安心做自己，遇到难题，家人会互相陪伴支持，共同面对。一般来说，一个人的内在安全感与人际安全感与童年期的经历有很大的关系。童年时期，如果能接收来自稳定可靠的抚养者的长期陪伴，就会给孩子带来内在的安全感，在这个基础上逐渐发展出人际安全感，以及应对人际冲突的能力。这样的孩子能够很好地处理三人及以上的关系，充分发展出合作的能力。在这种情况下，无论是独处，还是与其他人在一起时，孩子都能感到松弛，而这也是心理发展最健康的一种。所以，培养家庭的松弛感对营造和谐温暖的家庭氛围，促进孩子健康成长有着重要的作用。为什么要在家庭环境中培养松弛感?

家|庭|教|育|课|堂如何建立有松弛感的家庭关系？PART03聚焦

有松弛感的家庭，要尊重彼此，平和沟通俗话说：“家和万事兴”。所谓的家和，指的就是家庭中的每个成员都能心平气和地交流、沟通，能够用恰当的方式表达自己的感受和需求。这样，家人之间更能互相感受到对方的爱和关心，增进彼此理解，内心充满温暖和力量。顺畅的沟通才能带来问题的高效解决，才能让生活越来越顺利。家庭是一个要多讲感情，少讲对错的地方。因为有爱，所以每句话都要好好说。平时沟通过程中，父母和孩子都应当注意自己的语气，正面表达、就事论事，不要刻薄地反问。遇到突发状况，不要只顾着挑对方的错处，要顾及对方的感受，互相理解包容，站在一起共同面对问题、解决问题。生活中，我们总是习惯把坏脾气给最亲近的人，说话不考虑对方感受，冷嘲热讽、咄咄逼人。有的父母会讥讽孩子的不够优秀，有的孩子会对着父母大喊大叫。不稳定的情绪、刻薄粗暴的语言，是对家庭成员的中伤，时间久了，伤心与失望的负面情绪就会逐渐累积，家庭关系也会逐渐失去应有的温度。如何建立有松弛感的家庭关系?

有松弛感的家庭，要放慢节奏，稳步前行辅导孩子写作业是父母永恒的难题。有的家长会被自己的“教育焦虑”困住，总是希望自己的孩子永远是跑在最前面的那一个，却忽视了每个孩子的成长节奏都是不同的。与其给他们施加过大的压力，催促着他们一刻不停地向前跑，不如让他们尽自己最大的努力。教育是一个“三分教，