（22页PPT）初中心理健康《有效管理情绪》.pptxVIP

有效管理情绪;

教学目标;;思考：;（1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响人。

（2）情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。

（3）我们在表达情绪时，要学会以恰当的方式表达出来。

;１．小平的行为是一种怎样的情绪？

２．这种情绪有什么样的后果？;;调控情绪的意义;;1.改变认知法

2.转移注意法

3.合理宣泄法

4.放松训练法;改变认知法

心理学：

认知（不合理观念）

行为（表情、语言、动作）;当人的情绪激动时，为了使它不致爆发

和难以控制，可以有意识地转移注意力，把

注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其

他事物或活动上去。;改

变

注

意

焦

点

;改变环境;合理宣泄法;在适当的场合哭一场;当你心情不好的时候，你可以…;打篮球;放松训练法;;你改变不了环境，但你可以改变自己；

你改变不了事实，但你可以改变态度。

你改变不了过去，但你可以改变现在；

你不能控制他人，但你可以掌握自己；

你不能预知明天，但你可以把握今天；

你不能样样顺利，但你可以事事尽心；

你不能左右天气，但你可以改变心情；。

你不能选择容貌，但你可以展现笑容；

你不能改变生命的长度，但你可以拓展生命的宽度-------;六．师生总结