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《北方大叔春寒养生：适当春捂防感冒》

雨水节气与一候獭祭鱼

雨水是二十四节气中的第二个节气，通常在公历2月18日至20日之间。此时太阳

黄经达330°，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。《月令七十二

候集解》中记载：正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继

之雨水。

雨水，獭祭鱼，鸿雁来，草木萌动。《月令七十二候集解》

中国古代将雨水分为三候，一候獭祭鱼是雨水节气的第一个物候特征。此时，水

獭开始捕鱼，将捕获的鱼摆在岸边如同先祭后食的样子。这种现象反映了自然界

万物复苏的规律，也是春季阳气生发的标志之一。

北方春季气候特点

北方地区春季气候多变，昼夜温差大，常有倒春寒现象。虽然雨水节气后气温

逐渐回升，但冷空气活动仍很频繁，天气变化多端。北方地区春季平均气温虽已

升至0℃以上，但早晚仍较寒冷，且降水稀少，有春雨贵如油之说。

北方春季气候特点：昼夜温差大、倒春寒频繁、空气干燥、降水稀少

《黄帝内经》中提到：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。春季阳气升

发，但阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。这种气候变化对人体健

康影响较大，尤其是对中年男性（大叔）群体。

北方大叔为何需要春捂

中年男性（大叔）在春季需要特别注意春捂，这是因为：

•阳气初生：春季阳气刚刚生发，尚未强盛，需要保护

•毛孔疏松：经过冬季，人体毛孔开始疏松，抵抗力相对较弱

•寒邪侵袭：倒春寒时，寒邪易从毛孔侵入体内，导致感冒

•体质特点：中年男性阳气渐衰，更需注意保暖护阳

俗话说春捂秋冻，不生杂病，春季适当捂一捂，可以帮助机体抵御外界寒

气，预防感冒、气管炎，甚至心脑血管病的发生。对于北方大叔而言，春捂更是

春季养生的关键所在。

养生阁·春季养生专题

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春捂的中医理论基础

中医认为，春季阳气生发，但阴寒未尽，人体正处于从冬藏到春生的过渡阶段。

《黄帝内经》中提到：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。此时人体阳

气开始升发，但尚未强盛，需要保护。

春夏养阳，秋冬养阴。《黄帝内经·素问》

春捂的核心在于保护阳气，防止寒邪侵袭。春季气候变化多端，白天温暖，晚上

却可能骤降十度，这就是所谓的倒春寒。人体经过一个冬季的猫冬，新陈

代谢尚未完全恢复，毛孔仍然处于半闭合状态，对风寒之邪的抵抗力相对较弱。

春捂的科学依据：保护初生阳气、防止寒邪侵袭、适应气候变化、预防感冒

春捂的具体方法

捂哪些部位

春捂的重点部位是背、腹、足和膝盖。背部保暖可预防疾病，减少感冒

率；腹部保暖是保护胃、脾、肠，预防消化不良；脚是人体第二心脏，保

暖可以减少感冒、气管炎等疾病的发生；膝盖因肌肉保护不足，容易受

寒。

捂到什么时候

春捂应遵循15℃原。一般来说，当气温稳定在15℃以上时，可以考虑适

当减少衣物。民间有二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪、吃了端粽，才

把棉衣送的说法，提醒人们不要过早脱掉冬衣。

捂的程度

春捂的程度应以自身感觉温暖，又不出汗为宜。遵循上薄下厚原，春天

可以上身穿薄衣，下身穿厚裤，既保持舒适，又能有效保暖。同时要注意根

据昼夜温差变化，适时增减衣物。

春捂的注意事项

避免过度捂汗

春捂并非越厚越好，过度捂汗反而容易感冒。春季蓄积于体内的阳气会随着

春暖而外发，若藏阳气过多，会化成热邪外攻，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、

皮肤等器官部位出血，以及头晕目眩等症状。

因人而异

春捂的程度应根据个人体质和健康状况调整。体质虚弱、老年人、儿童以及

患有慢性疾病的人群，春捂的时间应适当延长；而体质壮实