养生阁：1-153 《西部大叔燕来润燥：防风护肺防敏》.pdfVIP

西部大叔燕来润燥：防风护肺

西部大叔燕来润燥：防风护肺

防敏

防敏

春分时节·一候玄鸟至·中医养生指南

春分节气特点

春分，一般在每年3月20日或21日，此时太阳直射赤道，昼夜平

分，阴阳相半。古语云：春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑

平。此时自然界万物复苏，生机盎然。

春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。《春秋繁露·阴

阳出入上下篇》

一候玄鸟至

春分三候：一候玄鸟至，二候雷乃发声，三候始电。玄鸟即燕

子，春分时节燕子从南方归来，是春天的使者，也是自然界生机勃

发的象征。

古人云：是月也，玄鸟至。至之日，以大牢祠高禖，天子亲

往。燕子归来，象征着春意渐浓，万物生长。

春季养生总

中医认为，春季对应肝，肝属木，应于春季。春季养生要顺应阳气

生发的特点，养肝为主，兼顾润燥防风。尤其对于中国西部地区，

气候干燥，风沙大，更需注重润燥护肺，防风防敏。

春季养生原：早睡早起，与鸡俱兴；饮食清淡，忌辛辣；保持心

情舒畅，避免肝气郁结；适当运动，增强体质。

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春季润燥防风：中医理论与方法

春季润燥防风：中医理论与方法

春分时节·西部地区养生指南

春季气候特点

春季阳气生发，万物复苏，但气候多变，乍暖还寒。西部地区尤其干

燥多风，昼夜温差大，风沙频繁，易伤人体津液，导致燥邪入侵。

春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。《黄帝内经·素问》

燥邪对人体的危害

中医认为，燥邪易伤肺津，肺为娇脏，喜润恶燥。燥邪入侵可导致：

呼吸系统皮肤系统

口干咽燥、干咳少痰、声音嘶皮肤干燥、瘙痒、脱屑、皲裂

哑

消化系统精神状态

大便干结、食欲不振、消化不烦躁易怒、失眠多梦、情绪不

良稳

润燥防风的中医疗法

针对春季燥邪，中医强调润燥生津、疏风散邪的养生原：

饮食调理

多食甘凉滋润之品，如梨、银耳、百合、蜂蜜、芝麻等，忌辛辣

刺激食物。可常饮菊花茶、薄荷茶、梨汁等润燥饮品。

起居调养

早睡早起，顺应阳气生发；注意保暖，尤其是背部、腹部和足

部；室内保持适宜湿度，可使用加湿器或放置水盆。

中药调理

可选用沙参麦冬汤、百合固金汤、桑杏汤等方剂，滋阴润肺，生

津止渴。常用药物有沙参、麦冬、玉竹、百合、桑叶、杏仁等。

西部地区养生建议

针对西部地区干燥多风、昼夜温差大的特点，特别建议：

防风保暖润燥补水

外出时戴帽子、围巾，避免风增加水分摄入，每天比平时多

邪直接侵袭头部和颈部；春饮600毫升水；可常喝蜂蜜

捂秋冻，适当增添衣物，避水、梨汁、银耳羹等润燥饮

免过早脱去冬装。品。

防敏措施

西部地区春季花粉、沙尘等过敏原较多，易引发过敏性鼻炎、哮

喘等疾病。建议出门戴口罩，回家及时洗脸、洗手、换衣服，减

少过敏原接触。

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护肺防敏：实用建议与食疗方

护肺防敏：实用建议与食疗方

春分时节·西部大叔养生指南

护肺防敏的重要性

中医认为，肺为娇脏，喜润恶燥，易受外邪侵袭。春季气候多变，风

邪、燥邪易伤肺卫，加之西部地区干燥多风，花粉、沙尘等过敏原增

多，极易引发呼吸道疾病和过敏症状。