养生阁:1-163 《小伙雷至锻炼:运动防春困要诀》.pdfVIP

养生阁:1-163 《小伙雷至锻炼:运动防春困要诀》.pdf

  1. 1、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。。
  2. 2、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载
  3. 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
  4. 4、该文档为VIP文档,如果想要下载,成为VIP会员后,下载免费。
  5. 5、成为VIP后,下载本文档将扣除1次下载权益。下载后,不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们
  6. 6、成为VIP后,您将拥有八大权益,权益包括:VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
  7. 7、VIP文档为合作方或网友上传,每下载1次, 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等,对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多

小伙雷至锻炼

小伙雷至锻炼

运动防春困要诀

春分·二候雷乃发声

养生阁:1-163

二候雷乃发声的养生意义

春分时节的中医智慧

中医经典论述

春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。

《黄帝内经·素问·四气调神大论》

春分时节,自然界阳气渐长,雷声是阳气活跃的表现,有助于

唤醒沉睡的生机。此时人体阳气也开始生发,但阴阳处于平衡

状态,需要适当运动来促进气血流通。

春分节气图人体经络图

雷声与阳气生发

春分三候中,二候雷乃发声标志着自然界阳气渐盛。雷声震

动天地,能唤醒蛰伏的生机,促进万物生长。人体亦应顺应自

然,通过适当运动激发体内阳气,调和阴阳平衡。



阳气生发阴阳平衡气血流通

养生阁:1-163《小伙雷至锻炼:运动防春困要诀》

春困的成因与表现

从中医角度解析春困现象

春困的成因

春困是春季常见的生理现象,主要表现为白天精神不振、困倦

乏力。从中医角度看,春困与阴阳转换、气血运行密切相关。



气温变化血液循环变化代谢调整

春季气温回升,人皮肤血管扩张,大人体从冬季藏状

体舒适感增加,对脑血流量相对减态转为春季生状

大脑皮层有催眠作少,大脑皮层活动态,代谢系统需调

用受限整

春困现象示意图

春困的主要表现

精神不振困倦乏力

注意力不集中情绪低落

头晕头

食欲不振headache

中医理论解释

春季肝气升发,若肝气郁结或肝阳上亢,易导致气血运行不畅,

清阳不升,浊阴不降,从而出现春困症状。此外,脾胃功能失调

也会影响气血生成,加重春困。

养生阁:1-163《小伙雷至锻炼:运动防春困要诀》

适合春季的运动方式

顺应雷乃发声,激发体内阳气

春季运动防春困

春分时节,阳气渐长,雷声唤醒大地生机。人体亦应顺应自

然,通过适当运动激发体内阳气,促进气血流通,缓解春困。

推荐运动方式

八段锦太极拳

中国传统养生功法,八个连贯基于阴阳循环、天人合一的传

招式,特别适合春季练

您可能关注的文档

文档评论(0)

医学归真 + 关注
实名认证
服务提供商

教师资格证持证人

学业咨询指导,写作修改,润色等;中医养生,中医保健等。

领域认证该用户于2025年08月31日上传了教师资格证

1亿VIP精品文档

相关文档