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中年女士见燕暖宫：调和气血养

胞宫

春分一候玄鸟至，中年女性养生之道

春分一候玄鸟至

春分，每年公历3月20日或21日，太阳到达黄经0度，此时昼夜均而

寒暑平，阴阳相半，天地之气平和。

《月令七十二候集解》：二月中，分者半也，此当九十日之半，

故谓之分。

春分分为三候：一候玄鸟至，二候雷乃发声，三候始电。玄鸟即

燕子，春分时节燕子从南方飞回北方，标志着阳气生发，万物复

苏。

玄鸟至的养生意义

古时帝王春分日祭日于坛，并专程迎接燕子。《礼记》记载：是

月也，玄鸟至。至之日，以大牢祠高禖，天子亲往。

春分时节，肝气通达，身体才会轻松、精力充沛。中年女性应顺应

春生之气，注重调养气血，温暖胞宫，为全年健康打下基础。

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中年女性胞宫养生的中医理论

《黄帝内经》中的女性生命周期

《黄帝内经》将女性生命周期按七年一个阶段划分，对女性养生有

重要指导意义。

女子七岁肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事

以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极；四七筋骨坚，发长

极，身体盛壮；五七阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七三阳脉衰于上，

面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形

坏而无子也。

中年女性处于五七至六七阶段（35-49岁），是女性进入衰老退

化期，卵巢功能开始下降，逐渐气血不荣，面色晦暗，脱发，甚至

出现白发，逐渐向围绝经期过渡。

胞宫与气血的关系

中医认为妇人以血为本，气血充足对女性胞宫健康至关重要。胞

宫是女性特有的器官，主司月经和孕育胎儿。

月经产生的机理

月经的产生机理是肾气天癸冲任胞宫的作用机制。肾气

化生天癸为主导；天癸是元阴的物质，表现出化生月经的动力作

用；冲任受督带的调节和约束，受脏腑气血的资助，在天癸的作

用下，广聚脏腑之血，血海按时满盈，满溢于胞宫，化为经血，

使月经按期来潮。

气血是化生月经的基本物质，气血充盛，血海按时满盈，才能经事

如期。月经的成分主要是血，而血的统摄和运行有赖于气的调节，

同时气又要靠血的营养。

中年女性胞宫养生的关键

中年女性胞宫养生的关键在于调和气血，保持肾气充盈。中医认

为肾衰最早，想要延缓衰老就要保护肾气，避免过度消耗。

在这一阶段，应保持乐观心态，及时疏肝解郁，避免情绪波动；规

律作息；注意补养气血，顾护脾胃，切勿盲目瘦身减肥，以免损伤

肾气，加速衰老。

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调和气血养胞宫的具体方法

中药调理食疗方

•补气养血：当归、黄芪、党•补血食材：乌骨鸡、黑芝

参、熟地黄、枸杞子、红枣麻、胡桃肉、龙眼肉、猪

等血、猪肝、红糖、赤豆等

•温经散寒：艾叶、干姜、肉•补气食材：牛肉、鸡肉、猪

桂等，可泡茶或煮水肉、糯米、大豆、白扁豆、

大枣、鲫鱼、黄鳝等

•活血化瘀：红花、丹参、川

芎等，促进血液循环

当归生姜羊肉汤

•补肾暖宫：杜仲、菟丝子、

材料：当归15克，生姜30

巴戟天等，增强子宫功能

克，羊肉500克，红枣10

枚，枸杞子15克

经典方剂