养生阁：1-170 《中年女士闻雷润燥：防便秘养颜术》.pdfVIP

中年女士闻雷润燥：防便

秘养颜术

春分二候雷乃发声·中国西部中年女性养生指南

引言

春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。《月令七十二候集解》

记载：春分二候，雷乃发声。此时天地阳气升发，雷声震动，万

物生长，正是人体阳气生发之际。

《黄帝内经》云：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以

荣。春分时节，人体肝气旺盛，易致津液亏耗，肠道失润，尤

以中年女性为甚。

中国西部地处高原，气候干燥，春分雷声更助燥邪伤津。本指南结

合中医经典智慧，针对西部中年女性特点，提供闻雷润燥、防便秘

养颜的养生方法，助您顺应天时，调和阴阳，润泽容颜。

养生阁出品·中医养生系列

闻雷润燥的中医智慧

春分雷声与中医理论

春分时节，阴阳平衡，二候雷乃发声，此时天地阳气升发，雷声震

动，万物生长。《月令七十二候集解》记载：春分，二候雷乃发

声。雷声震动，正是自然界阳气升发之象。

《黄帝内经》云：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。

中医认为，春分时节人体肝气旺盛，若肝气郁结，易致津液亏

耗，肠道失润。而雷声震动，可助肝气条达，促进气机通畅，有助

于润燥通便。

闻雷润燥与防便秘养颜

中国西部地处高原，气候干燥，春分雷声更助燥邪伤津。中年女性

因生理特点，更易出现津液不足、肠道失润、面色无华等问题。

雷声助肝气条达润燥养颜原理

肝主疏泄，雷声震动可助肝气条肠道通畅毒素排出，肌肤自然润

达，促进气机通畅，有助于润燥通泽；津液充足面色红润有泽。

便。

西部地域特点中年女性特点

高原地区气候干燥，易耗伤津液，中年女性阴血渐亏，肝气易郁，更

更需注重润燥养阴，防便秘养颜。易出现便秘、面色暗沉等问题。

《素问·阴阳应象大论》曰：东方生风，风生木，木生酸，酸生肝，肝生

筋，筋生心。肝主疏泄，与春相应，春分雷声助肝气条达，有助于润燥

通便。

养生阁出品·中医养生系列

防便秘养颜的实用方法

食疗润肠法

核桃蜂蜜芝麻糊：核桃仁30g，黑

芝麻20g，蜂蜜适量。将核桃仁、

黑芝麻炒香磨粉，加蜂蜜调成糊

状，每日早晚各一勺，润肠通便，

养颜美容。

燕麦粥：燕麦50g，红枣5枚，枸杞

10g。煮粥食用，富含膳食纤维，促

进肠道蠕动，滋阴润燥。

猪油水：取猪油一小勺，用开水冲

化搅拌至无油花，温饮。古籍《本

草纲目》记载猪油利肠胃，通小

便，适合西部干燥地区中年女性。

《千金方》云：肥猪肉一斤，水二升，

煎三沸，饮之立通。猪油能通利三焦水

道，助水液疏通代谢。

穴位按摩法

大肠俞穴：位于腰部，第4腰椎棘突

下，旁开1.5寸。每日早晚用拇指按

揉3-5分钟，以局部温热感为宜，可

缓解肠道不适，促进排便。

足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3

寸，胫骨前嵴外一横指处。每日按

揉5-10分钟，可健脾益气，增强胃

肠蠕动功能。

支沟穴：位于前臂背侧，腕横纹上3

寸处。为通便要穴，每日按揉5-10

分钟，可行气通腑，缓解便秘。

生活习惯调理

定时排便：养成每日清晨或餐后2小

时定时排便的习惯，建立良好的排

便反射，预防便秘。

适当运动：每日进行30分钟适度运

动，如散步、太极拳、八段锦等，

促进气血运行，增强肠道蠕动。

保持心情舒畅：肝主疏泄，情志不

畅易致气机郁滞，影响肠道功能。

保持心情舒畅，适当听雷声，可助

肝气条达，润燥通便。

充足饮水：每日饮水量不少于

1500ml，西部干燥地区应适当增

加，保持肠道湿润，预防便秘。