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《西部小伙燕至训练：防风护喉强免疫》

春分节气与一候玄鸟至

春分，太阳到达黄经0度，昼夜平分，阴阳相半。《月令七十二候集解》

云：二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。

春分三候：一候玄鸟至；二候雷乃发声；三候始电。玄鸟即燕子，春分时节

燕子从南方飞来，北方的人们又可以看到它们的身影了。

古时帝王在春分日有祭日于坛的习俗，民间也有迎接燕子的传统。《礼记》

记载：是月也，玄鸟至。至之日，以大牢祠高禖，天子亲往。

中国西部地区春季特点

中国西部地区春季气候多变，昼夜温差大，风沙较多，空气干燥。西部地区

春季养生应特别注意：

防风固表润燥生津护喉养肺调节阴阳

西部地区春季多风，容易导致人体感受风邪，引发咽喉不适、过敏等症状。

同时，干燥的气候也容易损伤肺阴，导致口干舌燥、咽喉干痒等不适。

春季养生原

《黄帝内经》云：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早

起，广步于庭，被发缓形，以使志生。

春季养生应遵循养阳防风的原，注意保卫体内的阳气。中医认为肝属

木，应于春季，春季养生首先要让肝休息好。

春分时节，人体新陈代谢加快，情绪波动大，易导致阴阳平衡失调。此时应

顺应自然，调整作息，保持心情舒畅，适当运动，增强体质。

养生阁出品·春分养生系列

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春季防风的重要性

《素问·风论》云：风者，百病之长也。春季多风，风邪易侵袭人体，尤

其西部地区风沙大，更需注重防风。

风邪致病特点：善行而数变，易伤人体上部，尤其是头面、咽喉等部位。春

季防风可预防感冒、咽喉炎、过敏等多种疾病。

固表卫外调和营卫疏风解表

经典防风护喉方剂

中医经典方剂在防风护喉方面有着独特优势，以下方剂适合西部地区春季使

用：

玉屏风散桔梗汤

组成：黄芪、白术、防风组成：桔梗、甘草

功效：益气固表止汗功效：宣肺利咽，清热解毒

适用：表虚不固，自汗恶风，易感冒适用：咽喉肿痛，声音嘶哑

《伤寒论》：桔梗汤，治少阴病，二三日，咽痛者，与桔梗汤。

燕至训练：春季养生动作

燕至训练是模仿燕子飞翔姿态的养生功法，适合春季练习，可疏通经络，

调和气血，增强免疫力。



燕子展翅燕子点水燕子回旋

双臂展开如燕翅，深呼吸，扩弯腰点地，如燕饮水，活动脊转动颈肩，如燕盘旋，缓解颈

胸展背柱肩不适

每日早晚各练习一次，每次15-20分钟，可增强肺功能，改善咽喉不适，提

高免疫力。

护喉养生方法

咽喉为肺之门户，春季干燥多风，易伤咽喉。西部地区更应注意：

多饮温水食用润燥食物保持心情舒畅规律作息

《本草纲目》记载：梨，甘微酸，寒，无毒。生者清六腑之热，熟者滋

五脏之阴。春季可多食梨、百合、银耳等润肺生津之品。

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春季增强免疫力的食疗建议

春季阳气生发，人体新陈代谢加快，应多食具有生发、疏肝、健脾功效的食

物，以增强免疫力。

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