养生阁:1-167 《南方小伙雷训健身:清热祛湿防烦躁》.pdfVIP

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  • 2025-10-23 发布于新疆
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养生阁:1-167 《南方小伙雷训健身:清热祛湿防烦躁》.pdf

南方小伙雷训健身:

南方小伙雷训健身:

清热祛湿防烦躁

清热祛湿防烦躁

春分二候雷乃发声中医养生指南

针对春季-春分-二候雷乃发声-南方-小伙,从中医养生角度提

供清热祛湿防烦躁的指导



春分养生雷乃发声健身祛湿

春分二候雷乃发声的养生意义

春分节气的特点

春分是二十四节气之一,太阳到达黄经0度,昼夜平分,阴阳平衡。此时自

然界阳气升发,万物生长。

《月令七十二候集解》:二月中,分者半也,此当九十日之半,故谓

之分。

春分时节,人体阳气也随之升发,新陈代谢加快,是调理身体、养生的关键

时期。

二候雷乃发声的含义

春分分为三候,二候雷乃发声表示春分后自然界开始出现雷电现象,阳气

升发更加旺盛。

《月令七十二候集解》:一候玄鸟至,二候雷乃发声,三候始电。

此时自然界从冬天的静默状态逐渐变得有声有色,雷电的出现标志着阳气升

发达到一定程度,自然界生机勃勃。

中医养生意义

春分时节,人体阳气也随之升发,应调养肝气,保持情绪稳定。中医认为肝

主疏泄,与春季相应,若肝气郁结,易导致烦躁易怒、失眠多梦等症状。

春季养生应遵循春夏养阳的原,适当运动,舒展筋骨,保持心情舒畅,

以顺应自然界阳气升发的特点。

南方春季气候特点及养生要点

南方春季气候特点

南方春季气候特点是潮湿多雨,湿气重。随着春分后雷雨增多,空气中湿度

增大,容易导致人体内外湿气过重。

中医理论:湿为阴邪,易伤阳气

湿邪具有重浊、黏滞、趋下的特性,容易困阻脾胃,损伤阳气,导致人体功

能失调。

湿气重的表现

湿气侵入人体后,会表现出一系列不适症状,尤其是南方小伙更易受湿邪困

扰:

疲倦乏力食欲不振烦躁易怒嗜睡多梦

舌苔厚腻头重如裹四肢沉重

腹胀便溏

stomach

养生要点

针对南方春季湿气重的特点,养生应注重清热祛湿,调理脾胃。

《黄帝内经》:湿气盛者,治宜燥之

具体养生要点包括:

•饮食调理:多食健脾祛湿食物,如薏仁、红豆、山药等

•适度运动:选择适合的健身方式,如八段锦,促进气血运行

•情绪调节:保持心情舒畅,避免烦躁易怒

•起居有常:规律作息,避免熬夜,保证充足睡眠

清热祛湿的食疗方法

推荐食物

针对南方春季湿气重的特点,以下食物具有清热祛湿的功效,适合南方小伙

春季食用:

薏仁红豆



利水渗湿,健脾止泻利水消肿,解毒排脓

山药冬瓜



健脾益胃,生津益肺清热利水,消肿解毒

《本草纲目》记载:薏苡仁,甘微寒,无毒。主筋急拘挛,不可屈

伸,风湿痹,下气。

推荐养生方

土茯苓山药小米粥

材料:

土茯苓30克山药50克小米100克炒扁豆50克薏苡仁30克

功效:健脾,和胃,祛湿,养阴,生津

红豆薏仁水

材料:

红豆50克薏仁50克清水适量

功效:利水消肿,清热解毒,美白肌肤

食疗功效

南方小伙春季食用清热祛湿食物,可达到以下功效:

•健脾祛湿:增强脾胃功能,促进水湿代谢

•清热解毒:清除体内热毒,预防春季上火

•生津止渴:补充津液,缓解口干舌燥

•调节情绪:改善因湿气重导致的烦躁不安

《黄帝内经》:药食同源,食疗为先,春季养生,食疗为先,顺应自

然,调和阴阳。

八段锦健身法

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