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养生阁：1-161

春雷响大叔平肝：调节情

春雷响大叔平肝：调节情

绪防波动

绪防波动

春分二候雷乃发声，肝气升发正当时。

调节情绪防波动，平肝养身保安康。

春分二候雷乃发声与中医养肝理论

春分二候雷乃发声的含义

春分是二十四节气之一，是春季九十天的中分点，此时太阳直射地球赤

道，南北半球昼夜平分。

古代将春分分为三候：一候元鸟至；二候雷乃发声；三候始电。

雷乃发声表示春分后开始出现雷声，这是阳气升发的表现，象征着自然

界生机勃勃的开始。

中医春季养肝理论

中医认为肝属木，应于春季，春天在五行中属木，而人体的五脏之

中，肝也是属木性，因而春气通肝。

明代医学家张景岳说：春应肝而养生，意思是肝应春天，春季养生主

要养肝。

春季肝气旺盛而升发，是养肝的重要时节。肝主疏泄，负责调畅全身气

机，春季肝气升发，若调节不当，易出现情绪波动。

经典引用

《黄帝内经》说：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早

起……此春气之应，养生之道也。

春雷响动正是肝气升发的自然表现，顺应春雷之声，调节肝气，有助于

情绪稳定，预防情绪波动。

肝气郁结的表现与危害

肝气郁结的情绪表现

中医认为肝主情志，肝异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影

响到肝。肝气郁结时，常见情绪表现包括：

情绪抑郁烦躁易怒

胸胁胀痛dizzine头晕目眩

肝气郁结的身体表现

肝气郁结会影响消化系统功能，导致脾胃运化失常，常见身体表现包括：

食欲不振胃脘胀满

大便稀溏肢体乏力

肝气郁结对其他脏腑的影响

1影响脾胃：肝气横逆会导致脾胃运化失常，出现腹胀、食欲不振等

问题。

2耗伤肾阴：肝郁日久会损伤肾阴，表现为腰膝酸软、夜间盗汗等。

3扰乱心神：肝气不舒还可能引发失眠、焦虑、心悸等问题。

健康警示

相关数据显示，癌症和一些肿瘤患者中，无法疏泄心中郁闷的是其他

人群的2-4倍。长期情绪不良会严重影响身体健康。

平肝调节情绪的方法

情志调节方法

保持心胸开阔，情绪乐观，避免发火使肝阳上亢。情绪调节是平肝的关键：

当情绪不舒畅时，寻找可以倾诉的对象，将心中郁闷说出来，不

要硬憋在心里。

通过冥想、散步、书法等方式来疏泄情绪，保持内心平静。

多接触自然环境，欣赏绿色植物，有助于舒缓情绪，调节肝气。

嘘肝法介绍

当遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，可以尝试嘘肝法：

1面对常青绿色树木，放松身心，调整呼吸。

2口发嘘的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气。

3重复此动作，直到心情好转为止。

养生小贴士

嘘肝法源于中医六字诀养生法，通过特定发音配合呼吸，可调节脏腑

功能，尤其适合春季疏肝解郁。

穴位按摩方法

通过按摩特定穴位，可有效疏肝理气，调节情绪：

太冲穴膻中穴期门穴

位于脚背上，大脚趾和在两个乳头连线的正中位于胸部，乳头正下方

二脚趾之间的缝隙往上间，用食指和中指顺时第六根肋骨的位置，双

推，每天按3-5分针揉按5-10分钟。手拇指轻轻按揉100

钟。