养生阁：1-167南方小伙雷训健身：清热祛湿防烦躁.pdfVIP

南方小伙雷训健身

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清热祛湿防烦躁

清热祛湿防烦躁

春分二候雷乃发声，顺应时节调养身心

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春分二候雷乃发声与中医养生

春分二候雷乃发声与中医养生

春分二候雷乃发声

春分是二十四节气之一，太阳到达黄经0°时为春分。春分分为三候：一候玄

鸟至；二候雷乃发声；三候始电。

春分后，阳气上升，雷声开始出现，标志着自然界阳气生发，万物复苏。此

时天地阴阳之气相半，昼夜平分，寒暑均衡。

中医理论：阴阳平衡

春分是阴阳平衡、昼夜均等的时期，春分者，阴阳相半也，故昼夜均而

寒暑平。此时人体阴阳也随之变化，是调养身体的重要时节。

春分时节，人体新陈代谢加快，血液循环增强，但同时也容易出现阴阳失衡

的情况，如情绪波动大、血升高等症状。

春季养生重点经典引述

中医特别讲究春季养肝，因为春

《黄帝内经》：春三月，此

应肝而养生，肝主疏泄、升

谓发陈。天地俱生，万物以

发，与春季阳气生发相吻合。

荣。夜卧早起，广步于庭……

春季养生应顺应阳气生发，保持心此春气之应，养生之道也。

情舒畅，避免情绪波动，以养肝为

主，兼顾脾胃。

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南方地区春季清热祛湿方法

南方地区春季清热祛湿方法

南方春季特点

南方春季阴雨天气多，湿气重，容易导致湿热困扰。湿邪为六淫之一，具有

重浊、黏滞、趋下的特性，易伤人体阳气，阻滞气机，导致身体困重、疲倦

乏力、食欲不振等症状。

清热祛湿食疗清热祛湿中药

推荐食材：清热燥湿类：

薏仁红豆黄芩黄连

冬瓜山药龙胆秦皮

茯苓清热利湿类：

茵陈车前子

五指毛桃煲鸡汤

五指毛桃50克，鸡肉500克，红枣6茯苓泽泻

枚，生姜3片。具有益气健脾、祛

湿化痰功效。

薏仁红豆汤

薏仁30克，红豆30克，冰糖适量。

具有清热利湿、健脾消肿功效。

经典引述

《黄帝内经》：湿气盛者，身重而痛，寒湿伤人，关节疼痛，屈伸不

利。南方生热，热生火，火生苦，苦生心，心生血，血生脾。

中医认为，湿邪是南方地区春季主要的致病因素之一，清热祛湿是南方春季

养生的关键。通过合理饮食和适当用药，可以有效预防和改善湿热症状。

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春季防烦躁与健身指南

春季防烦躁与健身指南

春季易烦躁的原因

春季阳气上升，肝气郁结，情绪波动大。中医认为，肝主疏泄，喜条达而恶

抑郁。春季肝气当令，若肝气郁结不畅，易导致情绪烦躁、易怒、失眠等症

状。

《黄帝内经》：怒伤肝、百病生于气也。肝气郁结，气机不畅，

易生烦躁。

防烦躁的中医方法推荐健身方式

情志调节饮食调理八段锦太极拳

穴位按摩