养生阁：1-171 《西部小伙雷训健身：防燥防上火指南》.pdfVIP

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西部小伙雷训健身：

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防燥防上火指南

防燥防上火指南

春分二候雷乃发声养生之道

春季养生，防燥防上火的中医理论

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春分二候雷乃发声的养生意义

雷乃发声的含义

春分分为三候：一候元鸟至；二候雷乃发声；三候始电。春分过

后，燕子从南方飞来，下雨时天空会打雷并发出闪电。

雷声象征阳气升发，自然界万物复苏，人体亦应顺应这一变化，调

整养生方式。

春分的特点

春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期。

《春秋繁露·阴阳出入上下篇》：春分者，阴阳相半也，故昼

夜均而寒暑平。

此时自然界阴阳二气达到平衡状态，人体也应保持阴阳平衡，顺应

自然规律。

春分养生的中医理论

春分过后，春阳之气上升快，人体的血液循环和激素分泌增强，新

陈代谢加快，情绪波动也大。

《黄帝内经》云：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。此

时应顺应春阳生发之气，调整作息与饮食，预防上火。

春分时节，人体阳气随自然界阳气升发，若调养不当，易导致阴阳

失衡，引发各种不适。

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春季防燥防上火的中医理论

春季上火的原因

春季天气转暖，万物生长，人体积蓄了一冬天的阳气随着春天的到

来而向上发散。

《黄帝内经》云：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以

荣。若饮食辛辣刺激或情绪不良，易致阳气过剩，引发春

火。

春季上火的主要原因：

•饮食不当：过多食用辛辣、油腻、烧烤类食物

•情绪不良：心急、焦虑、发怒等情绪波动

•作息不规律：熬夜、睡眠不足导致阴阳失衡

上火的症状

头为阳经会聚之处，春季上火常表现为头面部的不适，不同的人可

能有不同的表现：

咽痛、口腔溃疡牙龈出血、流鼻血

耳鸣、耳痛眼睛酸疼、畏

一些年轻人春季容易长痘痘，中老年人可能出现血升高、头

晕、头痛、失眠等症状。

中医去火三法

中医理论认为，春季上火需顺应自然，采用温和方式调理，避免过

度寒凉伤及脾胃。



开窗通风泼冷水引热外出

保持室内空气流适当用冷水洗脸通过适度运动、

通，让体内热气洗手，帮助身体出汗等方式，引

随空气流通而散散热，引火下行导体内热气外泄

发

此外，春季还应多食用清淡凉性食物，如绿豆、苦瓜、芹菜等，避

免辛辣刺激，保持心情舒畅，早睡早起，顺应自然规律。

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适合西部地区的春季养生方法

西部地区气候特点

中国西部地区属于温带半干旱