养生阁：1-173 《北方大叔雷雨防寒：保暖护阳气》.pdfVIP



养生阁：1-173

北方大叔雷雨防寒

北方大叔雷雨防寒

保暖护阳气

春分二候雷乃发声·中医养生智慧



春分二候雷乃发声的中医养生意

义

春季养阳的重要性

春分二候雷乃发声的内涵

春分时节，阳气升发，阴气渐退，天地间阴阳之气开始活跃

雷声是阳气升发的表现，象征着自然界阳气的蓬勃生机

中医认为雷乃发声时，人体阳气也随之升发，是养阳的重要时

期

春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平

春季养阳的重要性

春属木，与肝相应，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁

春季阳气升发，人体新陈代谢加快，需要充足的阳气支持

春夏养阳，秋冬养阴，春季养阳可预防秋冬疾病

阳气者，若天与日，失其所折寿而不彰



北方大叔雷雨天气养生建议

饮食调养

宜食温热性食物

温补食材：生姜、羊肉、桂圆、红枣等

肝气升发：韭菜、豆芽、金针菇等

春季野菜：荠菜、蒲公英等，清热解毒又养肝

推荐食疗方

灵芝田七汤

桂圆、女贞子、田七片、赤芝、瘦肉

功效：调养心血

山药扁豆鲤鱼汤

炒扁豆、淮山、五爪龙、陈皮、干姜、鲤鱼

功效：健脾去湿

春季养生茶

生姜、红枣、枸杞子泡水

功效：温阳补气



饮食禁忌



生冷寒凉辛辣刺激暴饮暴食

冰镇饮料、生冷瓜果耗伤阴液伤脾胃

北方大叔雷雨天气养生建议

起居调摄和运动保健

起居调摄

作息建议环境调适

夜卧早起，顺应日照变化居住环境温暖干燥，避免

潮湿

保证充足睡眠，避免过度

睡眠注意防寒保暖，背部和脚

部

雷雨天气避免外出，室内

活动保持空气流通，避免直接

吹风

运动保健

春季运动可助阳气升发，增强体质，预防疾病



太极拳八段锦慢跑散步

助阳气升发疏通经络增强体质