养生阁：1-186 《中年女士见电滋阴：防皱养颜术》.pdfVIP

中年女士见电滋阴：防皱

养颜术

春分时节的养生智慧

春分三候始电

春分，是二十四节气之一，古时称为日中、日夜分。《月令

七十二候集解》云：二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓

之分。

春分三候：一候玄鸟至；二候雷乃发声；三候始电。

春分时节，阴阳平衡，昼夜均等，寒温各半。此时自然界阳气升

发，雷电现象开始出现，万物生长，生机勃勃。

见电滋阴之理

见电滋阴源于中医天人相应理论，春分始电，自然界阳气升

发，人体亦应顺应自然，调整阴阳平衡。

《黄帝内经》云：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以

荣。春季阳气升发，人体阴液易耗，中年女士尤需滋阴养颜，以

应春气。

见电之时，正是滋阴养颜之机。通过特定养生方法，滋养人体阴

液，调和阴阳，达到防皱养颜之效。

中年女士养生要义

中年女士，阴气渐衰，阳气亦不足，易出现面色萎黄、皱纹增多

等衰老迹象。春分时节，应顺应自然，滋阴润燥，调和气血。

中医认为，肺主皮毛，肾藏精，肝藏血，中年女士养颜当

从肺、肾、肝三脏入手，内外兼修，方能达到防皱养颜之效。

养生阁·1-186·中国西部春季养生指南

春季养生之道

中年女士的春季养生方法

饮食养生

春季养肝为主，宜食甘味食物，如枸杞、红枣、山药等，以

养肝血。春分时节，可多食白色食材，如银耳、百合、莲

子，滋阴润燥。

养生小贴士

西部地区气候干燥，可适量食用蜂蜜、梨、芝麻等滋阴润燥之

品，每日饮水量应保持在1500-2000ml。

起居调养

《黄帝内经》云：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以

荣，夜卧早起，广步于庭。春季应早睡早起，保持充足睡



眠，顺应阳气升发。

春分时节，阴阳平衡，中年女士应保持规律作息，避免熬夜，

以免耗伤阴血。

运动保健

春季宜选择舒缓柔和的运动，如太极、八段锦、散步等，以

舒展筋骨，促进气血运行。西部地区风大，运动时应避风，

防止风邪侵袭。



养生小贴士

每日晨起可做面部按摩，促进面部血液循环，有助于防皱养

颜。方法：双手搓热，由下往上轻柔按摩面部，每次5-10分

钟。

情志调养

春季肝气升发，易情绪波动。中年女士应保持心情舒畅，避

免忧思恼怒，可通过听音乐、赏花、读书等方式调畅情志，

保持肝气条达。

肝主疏泄，调畅气机，情志舒畅气血调和，面色红润有

泽。

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防皱养颜秘方

中医经典方剂与食疗方案

经典养颜方剂

中医美容养颜历史悠久，历代医家积累了丰富经验。针对中年女士春

季养颜，以下经典方剂尤为适宜：

玉容散

源自《医宗金鉴》，为古代宫廷养颜圣品，武天、慈禧太后长期使用

以保持肌肤白润洁。

组成：白芷、白附子、白僵蚕、白及、白术、白茯苓等

功效：祛斑美白、润泽肌肤，主治黧黑斑、面尘

七白饮

出自《太平圣惠方》，润肺健脾，除烦安神，缓解肤色干燥、暗沉，改

善睡眠质量。

组成：南杏仁、白茯苓、怀山药、百合、莲子、银耳、白扁豆

功效：滋阴润肺，以白养白，以内养外

西部地区特色食疗

中国西部地区气候干燥，日照充足，春季风大，中年女士宜选用滋阴

润燥、养血安神的食疗方案：

银耳枸杞羹百合雪梨汤

银耳15g、枸杞子25g，文火煎成百合20g、雪梨1个、冰糖适量。

浓汁后加入蜂蜜再煎5分钟。