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现代人社交恐惧症自测调查问卷

说明：

本问卷旨在帮助您初步评估自己是否存在社交恐惧症（社交焦虑障碍）的倾向。请根据您过去6个月内的实际情况，如实回答以下问题。本问卷仅供参考，不能替代专业医疗诊断。如您感到困扰，建议咨询心理医生或专业心理咨询师。

基本信息（可选填写）：

姓名（可不填）：__________

年龄：__________

性别：□男□女□其他

职业：__________

自测问卷（共15题）

请根据以下每种情况在您生活中的出现频率，选择最符合的选项：

□从不□很少□有时□经常□总是

在需要发言或表现的社交场合（如会议、演讲、聚会）中，我感到紧张或害怕。

我担心在他人面前出丑或做错事，因此尽量避免参与社交活动。

在陌生人或不熟悉的人面前，我感到不自在或难以开口交谈。

我害怕别人会批评、嘲笑或负面评价我。

在公共场合进食、写字或使用手机时，我会感到紧张。

我会因为害怕尴尬而拒绝参加聚会、会议或集体活动。

与人交谈时，我常常担心自己说错话或显得愚蠢。

我在电话沟通中也感到焦虑，尤其是与不熟悉的人通话。

在需要与权威人士（如领导、老师）交流时，我感到极度紧张。

我会提前很久为社交场合感到焦虑，甚至失眠或身体不适。

在社交场合中，我容易脸红、出汗、心跳加快或发抖。

我倾向于避免眼神接触，或在人群中保持低调以减少被注意的可能。

我常常在社交活动后反复回想自己的表现，担心给别人留下不好的印象。

因为害怕社交，我限制了自己的工作、学习或人际关系发展。

我宁愿通过微信、短信等文字方式沟通，也不愿面对面交流或打电话。

评分标准：

每题评分：从不=0分，很少=1分，有时=2分，经常=3分，总是=4分

总分范围：0–60分

结果参考：

0–14分：轻度社交焦虑

您在社交中偶有紧张，但基本能正常应对，属于常见范围。

15–29分：中度社交焦虑

您在某些社交场合中感到明显不适，可能已影响生活质量，建议关注并尝试调整。

30–60分：重度社交焦虑

您可能患有较明显的社交恐惧倾向，建议寻求专业心理咨询或治疗。

温馨提示：

社交恐惧症是一种常见的焦虑障碍，但通过认知行为疗法（CBT）、暴露疗法、正念训练或必要时的药物干预，是可以有效改善的。您并不孤单，勇敢面对是迈向改变的第一步。

如有需要，请联系：

心理援助热线（如北京心理危机干预中心：010

当地医院心理科或专业心理咨询机构

问卷设计说明：

本问卷参考《社交焦虑量表》（SocialPhobiaInventory,SPIN）及DSM-5诊断标准改编，适用于自我初步评估。

感谢您的参与！

愿您在人际交往中越来越自信、从容。