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2025年国家开放大学《体育健康教育》期末考试备考试题及答案解析

所属院校：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.体育健康教育课程中，以下哪项不属于健康生活方式的范畴？（）

A.规律作息

B.均衡饮食

C.缺乏运动

D.戒烟限酒

答案：C

解析：健康生活方式包括规律作息、均衡饮食、适度运动和戒烟限酒等。缺乏运动与健康生活方式相悖，不利于身心健康。规律作息、均衡饮食和戒烟限酒都是维护健康的重要行为。

2.长期进行有氧运动的主要生理益处不包括？（）

A.提高心肺功能

B.增加肌肉质量

C.降低心血管疾病风险

D.改善情绪

答案：B

解析：有氧运动主要提高心肺功能、降低心血管疾病风险和改善情绪。肌肉质量的增加主要依靠力量训练等无氧运动。因此，增加肌肉质量不是有氧运动的主要生理益处。

3.在进行力量训练时，以下哪项是正确的热身方式？（）

A.直接开始进行最大重量训练

B.进行5分钟慢跑

C.静态拉伸20分钟

D.不需要热身

答案：B

解析：力量训练前应进行适当的热身，以提高肌肉温度和关节灵活性，预防受伤。5分钟慢跑是有效的热身方式，可以促进血液循环，提高身体温度。直接开始最大重量训练容易导致受伤，静态拉伸虽然有益，但单独进行时间较短，效果有限，不作为主要热身方式。不需要热身是错误的做法。

4.以下哪种运动不适合作为放松运动？（）

A.慢跑

B.瑜伽

C.泡沫轴放松

D.游泳

答案：A

解析：放松运动应选择低强度、有氧和伸展性的活动，如瑜伽、泡沫轴放松和游泳。慢跑属于中高强度有氧运动，不适合作为放松运动。长时间慢跑可能导致肌肉疲劳，不利于身体恢复。

5.营养成分中，以下哪项是人体必需的但无法通过食物获取的？（）

A.维生素C

B.蛋白质

C.水分

D.糖类

答案：C

解析：人体必需的营养成分包括维生素、矿物质、蛋白质、糖类、脂肪和水等。虽然这些营养成分可以通过食物获取，但水是人体必需的，但通常通过饮水和食物中的水分获取，而非特定食物。维生素C、蛋白质和糖类都可以通过多种食物获取。因此，水是人体必需的但无法通过特定食物获取的。

6.以下哪种行为不利于心理健康？（）

A.积极社交

B.正视压力

C.长期压抑情绪

D.培养兴趣爱好

答案：C

解析：心理健康需要通过积极社交、正视压力和培养兴趣爱好等方式维护。长期压抑情绪不利于心理健康，可能导致心理问题。因此，长期压抑情绪是不利于心理健康的行为。

7.在进行体育活动时，以下哪项是正确的补水方式？（）

A.运动前大量饮水

B.运动中少量多次补水

C.运动后一次性大量饮水

D.运动时不需补水

答案：B

解析：体育活动时，正确的补水方式是运动中少量多次补水，以保持身体水分平衡。运动前大量饮水可能导致水中毒，运动后一次性大量饮水也可能导致消化不良，运动时不需补水会导致脱水，不利于身体机能。因此，运动中少量多次补水是正确的补水方式。

8.以下哪种运动方式最适合提高心肺耐力？（）

A.举重

B.游泳

C.模仿操

D.竞走

答案：B

解析：提高心肺耐力的运动方式应选择中高强度的有氧运动，如游泳、跑步和竞走。举重属于力量训练，模仿操强度较低，不适合提高心肺耐力。游泳是全身运动，可以有效提高心肺功能，因此最适合提高心肺耐力。

9.在进行团体运动时，以下哪项是团队协作的关键要素？（）

A.个人表现优先

B.明确分工

C.缺乏沟通

D.竞争意识过强

答案：B

解析：团队协作的关键要素是明确分工、有效沟通和相互支持。个人表现优先、缺乏沟通和竞争意识过强都不利于团队协作。明确分工可以确保每个成员都知道自己的职责，提高团队效率。因此，明确分工是团队协作的关键要素。

10.以下哪种行为不利于骨骼健康？（）

A.摄入足够钙质

B.进行适量负重运动

C.长期吸烟

D.均衡饮食

答案：C

解析：骨骼健康需要通过摄入足够钙质、进行适量负重运动和均衡饮食等方式维护。长期吸烟会降低骨密度，不利于骨骼健康。因此，长期吸烟是不利于骨骼健康的行为。

11.运动损伤发生后的急性期处理，以下哪项是首要原则？（）

A.立即热敷

B.按摩损伤部位

C.制动、冰敷、加压、抬高（RICE原则）

D.立即用药

答案：C

解析：运动损伤急性期处理应遵循制动（Rest）、冰敷（Ice）、加压（Compression）、抬高（Elevation）的RICE原则，目的是减轻疼痛、肿胀和炎症。立即热敷和按摩在急性期可能加重损伤。立即用药可以缓解症状，但不是首要原则，首先要控制损伤反应。

12.以下哪种食物是优质蛋白质的良好来源？（）

A.粗粮

B.豆类

C.油脂

D.糖果

答案：B