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大课间跳绳活动方案：让每一个身影都“绳”采飞扬

一、活动背景与意义

大课间是学生校园生活中宝贵的运动时光，对促进学生身心健康、调节学习节奏具有不可替代的作用。跳绳作为一项简单易行、喜闻乐见、锻炼价值高的全身性运动，能够有效提升学生的心肺功能、协调性、灵敏性和耐力，同时培养学生的节奏感与团队协作精神。为进一步丰富我校大课间活动内容，营造积极向上、充满活力的校园氛围，特制定本大课间跳绳活动方案，旨在通过系统化、常态化的跳绳活动，让每一位学生都能在跳跃中享受运动的快乐，收获健康的体魄。

二、活动目标

1.体质提升目标：通过持续的跳绳练习，增强学生下肢力量、核心稳定性及身体耐力，有效改善学生体质健康水平，降低常见运动损伤风险。

2.技能培养目标：使学生基本掌握单摇跳绳、双摇跳绳等基础技能，并鼓励部分学生尝试花样跳绳，提升运动技能多样性。

3.情感态度目标：激发学生对跳绳运动的兴趣，培养学生积极参与体育锻炼的习惯，增强班级凝聚力与集体荣誉感，营造互助共进的运动氛围。

4.文化建设目标：将跳绳活动打造成我校大课间的特色亮点，形成独特的校园体育文化符号，展现学生阳光向上的精神风貌。

三、活动主题

“绳”采飞扬，健康成长——阳光大课间跳绳活动

四、活动对象

本校全体学生（可根据年级特点进行分层设计）

五、活动时间与地点

1.活动时间：每周一至周五上午大课间（具体时长根据学校实际安排）

2.活动地点：学校操场、体育馆或指定活动区域

六、组织领导

为确保活动有序、有效开展，成立大课间跳绳活动领导小组：

*组长：校长（负责活动总体策划与指导）

*副组长：分管德育副校长、体育教研组长（负责活动方案制定与组织实施）

*成员：德育处主任、总务处主任、各年级组长、各班班主任、体育教师（负责活动具体落实、安全保障、技术指导与宣传报道）

七、活动内容与实施步骤

（一）启动与推广阶段（第1-2周）

1.宣传动员：利用校园广播、宣传栏、班会课等形式，向师生宣传大课间跳绳活动的意义、目标及具体安排，营造浓厚氛围。

2.技能普及：体育教师利用体育课及大课间时间，集中教授学生单摇跳绳的正确姿势（握绳、摇绳、起跳、落地）、呼吸方法及常见错误纠正。各班班主任协助体育教师，在班级内进行分组练习与指导。

3.器材准备：学校统一采购部分优质跳绳，同时鼓励学生自备适合自己的跳绳。体育教师负责跳绳的发放、登记与管理。

（二）普及与提升阶段（第3周至学期末，常态化进行）

1.每日常规练习：

*热身环节（5分钟）：各班在班主任带领下到达指定区域，进行动态热身，如慢跑、关节活动、专项模仿操等，充分活动身体各关节。

*基础练习（10-15分钟）：以班级为单位，进行集体单摇跳绳练习。可采用定时跳（如1分钟、2分钟）、定数跳、分组接力跳等形式。体育教师巡回指导，纠正错误动作。

*花样拓展（5-10分钟）：在掌握基础后，鼓励学生尝试双摇跳、单脚跳、编花跳、双人跳、长绳“8”字跳等花样。各班可组建跳绳兴趣小组，由体育骨干带领探索。

*放松整理（5分钟）：进行静态拉伸，调整呼吸，放松肌肉，防止运动损伤。

2.班级特色展示：每月安排1-2个班级进行跳绳特色展示，形式可多样，如集体跳、花样组合跳等，激发班级间的良性竞争与学习。

3.“跳绳小达人”评选：鼓励学生挑战自我，每月评选班级和校级“跳绳小达人”（可设速度达人、耐力达人、花样达人等），给予表彰与鼓励。

（三）展示与评比阶段（学期中或学期末）

1.年级跳绳比赛：组织各年级进行集体长绳“8”字跳或集体跳大绳比赛，评选优秀班级。

2.个人技能挑战赛：设置个人单摇跳、双摇跳等项目的挑战赛，展示学生个人风采。

3.成果汇报演出：结合校园文化艺术节等活动，组织优秀跳绳队伍进行汇报表演，展现我校大课间跳绳活动的丰硕成果。

八、活动要求

1.高度重视，精心组织：各部门、各班级要充分认识此项活动的重要性，班主任要认真组织本班学生积极参与，确保活动出勤率和参与质量。

2.确保安全，预防为主：活动前要对场地、器材进行安全检查。教育学生注意运动安全，做好充分热身，避免在过硬地面或障碍物附近跳绳。对患有不适宜剧烈运动疾病的学生，要妥善安排，可进行适应性活动或见习。

3.科学指导，循序渐进：体育教师要根据学生年龄特点和体能状况，进行科学指导，合理安排运动负荷，鼓励学生循序渐进，逐步提高。

4.营造氛围，共同参与：鼓励教师参与到跳绳活动中，与学生共同锻炼，形成师生互动、家校联动的良好局面。

5.及时反馈，不断完善：活动领导小组定期对活动开展情况进行检查与总结，收集师生反馈意见，不断优化活动方案，确保活动持续有效开展。

九、安全保障措施

1.活动场地必须平