9月少年儿童健康复习题(含参考答案).docxVIP

9月少年儿童健康复习题(含参考答案)

一、选择题

1.以下哪种食物富含维生素C？（）

A.苹果

B.牛奶

C.鸡蛋

D.米饭

参考答案：A。苹果是常见的富含维生素C的水果，牛奶富含蛋白质、钙等，鸡蛋富含蛋白质，米饭主要提供碳水化合物。

2.少年儿童每天睡眠时间应不少于（）小时。

A.7

B.8

C.9

D.10

参考答案：C。少年儿童正处于生长发育阶段，每天保证9小时的睡眠时间有助于身体和大脑的发育。

3.预防近视，以下做法正确的是（）。

A.长时间近距离看书

B.走路时看书

C.连续看电子屏幕不超过1小时

D.在昏暗的灯光下看书

参考答案：C。长时间近距离看书、走路时看书、在昏暗灯光下看书都容易导致近视，连续看电子屏幕不超过1小时可以让眼睛适当休息，预防近视。

4.被狗咬伤后，正确的处理方法是（）。

A.用清水冲洗伤口

B.用肥皂水冲洗伤口至少15分钟，然后尽快去医院注射狂犬疫苗

C.不做任何处理

D.自行涂抹药膏

参考答案：B。被狗咬伤后，用肥皂水冲洗伤口至少15分钟可以减少病毒感染的几率，然后尽快去医院注射狂犬疫苗是预防狂犬病的关键。

5.以下哪种运动对增强心肺功能效果较好？（）

A.散步

B.跳绳

C.下棋

D.画画

参考答案：B。跳绳是一种有氧运动，能有效增强心肺功能，散步虽然也有益健康，但增强心肺功能效果不如跳绳明显，下棋和画画主要锻炼思维和手部精细动作，对心肺功能增强作用不大。

二、判断题

1.多吃糖果可以补充能量，所以可以多吃。（）

参考答案：错误。糖果含有大量糖分，多吃容易导致龋齿、肥胖等健康问题，不能因为能补充能量就多吃。

2.饭前便后洗手可以预防肠道传染病。（）

参考答案：正确。饭前便后洗手能去除手上的细菌和病毒，有效预防肠道传染病。

3.只要身体没有疾病就是健康的。（）

参考答案：错误。健康不仅包括身体健康，还包括心理健康和良好的社会适应能力。

4.剧烈运动后可以马上大量饮水。（）

参考答案：错误。剧烈运动后马上大量饮水会增加心脏负担，应该少量多次饮水。

5.每天坚持做眼保健操可以预防近视。（）

参考答案：正确。眼保健操通过按摩眼部穴位，促进眼部血液循环，能有效预防近视。

三、简答题

1.请简述合理膳食的原则。

参考答案：合理膳食应遵循以下原则：

食物多样，谷类为主。保证摄入各种不同类型的食物，以谷类食物作为主要的能量来源。

多吃蔬菜水果和薯类。蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，薯类也是营养丰富的食物。

常吃奶类、豆类或其制品。奶类和豆类富含蛋白质、钙等营养物质。

适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。提供优质蛋白质，但要注意控制量。

减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。避免过多摄入油脂和盐分。

食不过量，天天运动，保持健康体重。根据身体需求合理摄入食物，并通过运动维持健康体重。

三餐分配要合理，零食要适当。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，零食选择健康的种类。

每天足量饮水，合理选择饮料。保证身体水分需求，尽量选择白开水，少喝含糖饮料。

2.少年儿童如何保持良好的口腔卫生？

参考答案：少年儿童保持良好的口腔卫生可以从以下方面入手：

正确刷牙。每天早晚用含氟牙膏刷牙，采用巴氏刷牙法，每次刷牙时间不少于2分钟，确保牙齿的每个面都能刷到。

使用牙线。牙线可以清洁牙齿邻面，去除牙缝间的食物残渣和牙菌斑，建议每天使用。

少吃甜食和黏性食物。这类食物容易附着在牙齿表面，滋生细菌，导致龋齿。

定期口腔检查。每半年或一年到口腔医院进行检查，及时发现和处理口腔问题。

多吃富含纤维的食物。如蔬菜、水果等，咀嚼过程中可以清洁牙齿表面。

3.简述运动对少年儿童健康的好处。

参考答案：运动对少年儿童健康有诸多好处：

促进生长发育。运动可以刺激骨骼生长，有助于长高，还能增强肌肉力量，使身体更健壮。

增强心肺功能。有氧运动能提高心脏和肺部的功能，使身体更有耐力。

控制体重。通过运动消耗多余的能量，预防肥胖。

改善神经系统功能。提高反应速度和协调能力，有助于学习和生活。

促进心理健康。运动可以释放压力，改善情绪，增强自信心和团队合作精神。

提高免疫力。使身体的免疫系统更强大，减少患病几率。

四、案例分析题

小明是一名小学三年级的学生，他最近总是感觉眼睛不舒服，看东西有点模糊。他平时喜欢长时间玩电子游戏，写作业时也经常趴在桌子上。请分析小明眼睛出现问题的原因，并提出改善建议。

参考答案：

原因分析：

长时间玩电子游戏。电子屏幕发出的蓝光会对眼睛造成伤害，长时间注视电子屏幕容易导致眼睛疲劳、干涩、近视等问题。

写作业姿势不正确。趴在桌子上写作业会使眼睛离