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2025年超星尔雅学习通《体育达人》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.体育达人理解的核心是（）

A.运动强度越大越好

B.科学锻炼，注重方法

C.比赛成绩是唯一标准

D.只需坚持，不求方法

答案：B

解析：体育达人的核心在于理解运动原理，科学规划锻炼计划，注重锻炼方法，避免运动损伤，提高身体素质。单纯追求运动强度或只顾坚持而不注重方法，都可能导致效果不佳或受伤。比赛成绩只是衡量体育能力的一个方面，并非唯一标准。

2.制定个人运动计划时，应首先考虑的因素是（）

A.喜欢的运动项目

B.当前的身体状况

C.可用的运动时间

D.运动目标

答案：B

解析：制定个人运动计划的首要因素是评估当前的身体状况，包括年龄、性别、体重、体脂率、心肺功能、肌肉力量和柔韧性等。只有了解自身基础条件，才能制定出安全有效的运动计划。其他因素虽然也很重要，但都应建立在对身体状况充分了解的基础上进行考虑。

3.以下哪种运动方式最适合提高心肺功能（）

A.站立慢跑

B.游泳

C.举重

D.瑜伽

答案：B

解析：游泳是一项全身运动，能同时锻炼到心肺和肌肉，且水的阻力能提供更好的心肺锻炼效果。站立慢跑虽然也能提高心肺功能，但冲击较大。举重主要锻炼肌肉力量，瑜伽则偏向柔韧性和放松。因此，游泳最适合提高心肺功能。

4.运动前进行热身的主要目的是（）

A.提高肌肉温度

B.增加肌肉力量

C.减少肌肉酸痛

D.提高运动成绩

答案：A

解析：运动前进行热身的主要目的是提高肌肉和关节的温度，增加血液流动，使肌肉更灵活，减少受伤风险。增加肌肉力量、减少肌肉酸痛和提高运动成绩虽然也是运动的目标，但不是热身的主要目的。

5.以下哪种食物最适合作为运动后的补充（）

A.橙子

B.牛奶

C.红薯

D.鸡肉

答案：B

解析：运动后需要补充蛋白质和碳水化合物，以及水分。牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质和适量的碳水化合物，且易于消化吸收，非常适合作为运动后的补充食物。橙子富含维生素但蛋白质含量较低。红薯和鸡肉虽然也含有蛋白质，但牛奶的综合补充效果更佳。

6.长期进行力量训练，主要带来的生理变化是（）

A.心脏增大

B.体重增加

C.骨密度提高

D.呼吸频率降低

答案：C

解析：长期进行力量训练，主要刺激骨骼和肌肉组织，导致骨密度提高，肌肉力量增强。心脏增大可能是耐力训练的结果。体重变化取决于训练和饮食的平衡。呼吸频率降低通常与呼吸肌力量增强有关，但不是主要变化。

7.以下哪种运动损伤最容易发生在关节部位（）

A.肌肉拉伤

B.韧带撕裂

C.肌腱炎

D.肺部积液

答案：C

解析：肌腱炎是肌腱因过度使用或受伤而发生的炎症，常见于肩、肘、腕、膝、踝等关节部位。肌肉拉伤通常发生在肌肉纤维。韧带撕裂多由关节剧烈扭转或外力导致。肺部积液与呼吸系统相关，与关节损伤无关。因此，肌腱炎最容易发生在关节部位。

8.保持良好体态的关键是（）

A.经常做拉伸运动

B.加强核心肌群训练

C.保持正确姿势

D.多做有氧运动

答案：B

解析：保持良好体态的关键是加强核心肌群（包括腹部、背部和臀部等）的训练。核心肌群稳定脊柱，支撑身体，对维持正确姿势至关重要。经常做拉伸运动有助于提高柔韧性，但不足以维持体态。保持正确姿势是目标，需要核心力量来支撑。有氧运动主要提高心肺功能，对体态的直接影响较小。

9.以下哪种行为不利于运动损伤的恢复（）

A.适当休息

B.冷敷

C.按摩

D.过度活动

答案：D

解析：运动损伤恢复期间，需要适当休息，避免加重损伤。冷敷和按摩可以在恢复早期帮助减轻肿胀和疼痛。过度活动会刺激受伤部位，延缓恢复过程，甚至导致损伤加重。因此，过度活动不利于运动损伤的恢复。

10.修改运动中感到极度疲劳时应（）

A.坚持完成计划

B.立即停止运动

C.尝试加速

D.摄入大量糖分

答案：B

解析：运动中感到极度疲劳时，可能是身体发出的危险信号，应立即停止运动，避免因过度疲劳导致更严重的损伤。坚持完成计划可能导致过度训练或受伤。尝试加速会进一步加重身体负担。摄入大量糖分虽然能快速补充能量，但并不能解决疲劳的根本问题，且可能引起血糖波动。因此，立即停止运动是最安全的选择。

11.体育达人强调的“科学”主要是指（）

A.运动越激烈越好

B.遵循运动生理规律

C.只需坚持，不求方法

D.夸大运动效果

答案：B

解析：体育达人的“科学”体现在遵循运动生理学、生物力学等科学原理，制定个性化、系统化、循序渐进的锻炼计划，注重运动与休息的平衡，避免盲目训练导致伤害。这与运动激烈程度、单纯坚持或夸大效果无关。

12.评估运动