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2025年压力管理与情绪调控考试试题及答案

压力管理与情绪调控考试试题

一、单项选择题（每题2分，共30分）

1.以下哪种不属于常见的压力源类型？（）

A.生物性压力源

B.精神性压力源

C.社会性压力源

D.娱乐性压力源

2.当人们面临压力时，身体会进入“战斗或逃跑”反应，这主要是由哪个系统调节的？（）

A.消化系统

B.内分泌系统

C.免疫系统

D.神经系统

3.以下哪种情绪属于积极情绪？（）

A.焦虑

B.愤怒

C.喜悦

D.悲伤

4.压力会对人的认知产生影响，下列哪项不是压力导致的认知改变？（）

A.注意力不集中

B.记忆力下降

C.创造力增强

D.决策困难

5.情绪ABC理论中，“A”代表的是（）

A.信念

B.结果

C.诱发事件

D.情绪

6.以下哪种方法不是有效的压力管理策略？（）

A.暴饮暴食

B.运动锻炼

C.时间管理

D.社交支持

7.当我们感到愤怒时，下列哪种做法是比较恰当的情绪调控方式？（）

A.立刻冲上去和对方理论

B.找个空旷的地方大喊几声

C.一直憋在心里

D.摔打身边的物品

8.压力适度时，会对人的工作效率产生怎样的影响？（）

A.没有影响

B.降低工作效率

C.提高工作效率

D.先提高后降低

9.下列哪项不属于情绪的外部表现？（）

A.面部表情

B.生理反应

C.姿态表情

D.言语表情

10.以下哪种放松训练方法是通过交替收缩和放松肌肉来达到放松目的的？（）

A.深呼吸放松法

B.渐进性肌肉松弛法

C.冥想放松法

D.音乐放松法

11.长期处于高压力状态下，容易引发的身体疾病不包括（）

A.高血压

B.感冒

C.胃溃疡

D.糖尿病

12.情绪具有感染性，这意味着（）

A.情绪可以像病毒一样传播

B.一个人的情绪会影响周围人的情绪

C.情绪只能通过语言传播

D.只有积极情绪才具有感染性

13.下列哪种认知重构方法是通过寻找证据来挑战不合理信念的？（）

A.质疑法

B.对比法

C.积极自我暗示法

D.转移注意力法

14.当我们遭遇挫折时，产生的“习得性无助”心理会导致（）

A.更加努力地去克服困难

B.对未来充满信心

C.放弃努力，消极应对

D.情绪更加高涨

15.以下哪种社交支持对缓解压力最有帮助？（）

A.物质支持

B.情感支持

C.信息支持

D.陪伴支持

二、多项选择题（每题3分，共30分）

1.压力的积极作用包括（）

A.激发个人潜能

B.提高工作效率

C.增强适应能力

D.导致身体疾病

2.常见的情绪调控方法有（）

A.认知重构

B.情绪宣泄

C.放松训练

D.转移注意力

3.压力可能会影响人的（）

A.生理健康

B.心理健康

C.人际关系

D.工作表现

4.下列属于不合理信念的特征的是（）

A.绝对化要求

B.过分概括化

C.糟糕至极

D.客观理性

5.以下哪些属于积极的压力应对方式？（）

A.寻求帮助

B.积极思考

C.逃避问题

D.制定计划

6.情绪的功能主要有（）

A.适应功能

B.动机功能

C.组织功能

D.信号功能

7.有效的时间管理方法包括（）

A.制定计划

B.设定优先级

C.避免拖延

D.同时处理多项任务

8.压力管理的策略可以从哪些方面入手？（）

A.生理层面

B.心理层面

C.社会层面

D.环境层面

9.当我们感到焦虑时，可以采取的措施有（）

A.进行放松训练

B.分析焦虑的原因

C.转移注意力

D.回避引起焦虑的事物

10.良好的人际关系对压力管理和情绪调控有帮助，具体表现为（）

A.提供情感支持

B.分享经验和感受

C.给予实际帮助

D.增加竞争压力

三、判断题（每题1分，共10分）

1.压力都是有害的，我们应该尽量避免压力。（）

2.情绪是天生的，无法通过后天的学习和训练进行调控。（）

3.当我们处于压力状态时，睡眠质量通常会下降。（）

4.不合理信念只会影响我们的情绪，不会对行为产生影响。（）

5.运动锻炼可以有效缓解压力，改善情绪。（）

6.情绪的表达应该是完全自由的，不需要考虑场合和对象。（）

7.时间管理的关键是要把所有的事情都安排得满满的，不浪费一分一秒。（）

8.社交支持只包括来自家人和朋友的支持。（）

9.长期压抑自己的情绪有利于身心健康。（）

10.压力管理和情绪调控是相互独立的，没有关联。（）

四、简答题（每题1