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你愿意一个人睡吗?免费教案（三篇）

教案一：课题名称

勇敢小探险家：克服独自睡觉的恐惧（小学低年级）

一、教学目标

知识与技能

学生能说出3种以上缓解独自睡觉恐惧的方法（如小夜灯、睡前故事），方法掌握率≥90%

学会用情绪温度计记录独自睡觉的心理变化，记录完整率≥85%

能模仿绘本角色表达内心感受，语言表达流畅率≥70%

过程与方法

通过故事共情→游戏体验→策略学习的路径，建立认知恐惧—接纳情绪—主动尝试的心理适应链

运用情景模拟法还原睡前场景，通过正向激励法强化独立睡觉的成就感

情感态度与价值观

感受独自睡觉是成长的标志，愿意尝试独立睡觉的学生≥95%

培养勇敢面对、积极适应的生活态度

二、教学重点与难点

重点

①识别独自睡觉的常见恐惧来源（怕黑、怕孤独）

②掌握缓解恐惧的实用技巧（环境布置、心理暗示）

难点

①理解害怕是正常的，学会与恐惧情绪和平共处

②将抽象的心理调节转化为具体可操作的行为策略

三、教学方法

故事引导法、游戏疗法、角色扮演法

教学准备

绘本《小熊的第一次独自睡觉》、勇敢勋章、小夜灯模型、情绪贴纸

四、教学过程

（一）魔法睡衣导入：今晚谁是勇敢小探险家？（10分钟）

故事唤醒

出示绘本封面：小熊今晚要独自睡觉，猜猜它会遇到什么？

情景提问：你第一次独自睡觉是什么感觉？害怕时会想什么？

情绪共鸣

分发情绪贴纸（害怕—紧张—开心—勇敢），学生选择贴纸贴在情绪树上，直观呈现心理状态

（二）恐惧解码与策略学习（35分钟）

恐惧大揭秘（15分钟）

小组讨论：

黑暗里真的有怪物吗？（播放黑暗中安全的房间视频，破除想象恐惧）

爸爸妈妈为什么不能陪我睡？（角色扮演：体验父母半夜悄悄查看的温馨场景）

科学小知识：

解释黑暗中视力受限会放大想象，赠送勇气放大镜（卡通手电筒模型）

勇敢策略箱（12分钟）

方法示范：

环境魔法：布置星星小夜灯安抚玩偶巡逻队

心理魔法：睡前深呼吸（吸气4秒→憋气2秒→呼气6秒），想象自己在云朵上睡觉

互动游戏：

睡前准备大闯关：整理床铺、摆放小夜灯、制定睡前10分钟计划（刷牙→故事→晚安吻）

勇敢者联盟（8分钟）

勋章颁发：给愿意尝试独自睡觉的学生佩戴勇敢小探险家勋章

集体宣誓：我是勇敢小探险家，我的小床是温暖的探险基地！

（三）睡前情景工作坊（20分钟）

卧室布置大赛

用积木搭建理想小卧室，重点装饰安全感元素（窗帘、玩偶、小夜灯）

睡前故事接龙

分组编故事：当我独自睡觉时，我的玩偶会守护我，它们会……

勇敢日记启动

发放勇敢日记本，记录第一天独自睡觉的感受（图文结合）

（四）互动交流：恐惧诊所开张啦（15分钟）

问题1：半夜醒来发现爸爸妈妈不在，怎么办？（预留8分钟）

引导话术：想想我们的勇敢策略箱里有什么法宝

参考答案：

生1：喊爸爸妈妈

生2：可以先摸摸小玩偶，告诉自己爸爸妈妈就在隔壁，就像小熊的妈妈一样会来看我，然后试试深呼吸，慢慢就会睡着啦

问题2：如果梦到可怕的东西，要告诉爸爸妈妈吗？（预留7分钟）

参考答案：

生1：不用，自己害怕

生2：要告诉！就像小熊会跟妈妈说梦见大怪兽，爸爸妈妈会帮我们分析梦只是大脑在放电影，还可以一起画下赶走怪兽的漫画

五、课本讲解（教材节选）

原文内容

小宇第一次独自睡觉，把奥特曼玩偶放在枕边。夜里他醒来时，看到窗帘上的影子，心里有点害怕。但他想起爸爸说过：黑暗是夜晚的被子，保护着所有睡着的人。他抱着奥特曼，慢慢又睡着了。

知识点分析

心理描写：通过心里有点害怕抱着奥特曼等细节，展现从恐惧到平静的心理变化

语言引导：用比喻（黑暗是夜晚的被子）帮助儿童重构对黑暗的认知

六、作业设计

基础作业

和家长一起布置勇敢小床，拍照记录温馨角落

连续3天填写勇敢日记，记录独自睡觉的心情变化

拓展作业

创作我的睡前魔法歌，把缓解恐惧的方法编成儿歌，在班级分享

七、结语

当看到孩子们抱着自制的勇敢玩偶宣誓时，那股认真的劲头让我忍俊不禁又满心感动。小宇在搭建卧室模型时，特意给小夜灯贴上星星贴纸，说这样夜晚就像住在宇宙飞船里。不过在讨论怕怪物的问题时，仍有几个孩子躲在玩偶后面小声说真的有，于是我们临时增加了黑暗探险游戏——关掉灯用手电筒照出可爱的影子，孩子们的笑声让恐惧慢慢消散。最惊喜的是有学生在日记里画了爸爸妈妈的卡通形象，旁边写着原来他们的房间离我这么近，这份发现让独立睡觉变得不再遥远。

八、教学反思

故事和游戏有效降低了心理防御，孩子们在角色扮演中自然流露真实感受。但个别孩子对情绪温度计理解困难，改用更直观的表情贴纸后效果更好。最大的感悟是，克服恐惧不是消除害怕，而是教会孩子与情绪对话——