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小学健康课《放飞烦恼-做情绪的主人》教学设计

一、课程概述

本课程旨在引导小学生认识并理解常见的负面情绪，初步学习辨识自身及他人的情绪状态，并探索和尝试运用积极的方法来调节和管理情绪，特别是“烦恼”这一常见情绪。通过生动有趣的活动，帮助学生建立积极的情绪观，增强情绪自我调控能力，培养乐观向上的心理品质，最终实现“做情绪的主人”的目标。

授课对象：小学中年级学生（可根据实际情况调整活动难度）

课时安排：1课时（约40分钟）

二、教学目标

1.认知目标：帮助学生认识并说出几种常见的负面情绪（如烦恼、生气、难过、担心等），理解情绪本身并无绝对的好坏之分，它们是生活的一部分。

2.情感目标：引导学生体验并接纳自己的各种情绪，特别是烦恼情绪，培养积极乐观的人生态度，增强应对烦恼的信心。

3.行为技能目标：初步学习辨识自己和他人的烦恼信号，探索并尝试运用至少两种积极的方法来缓解和释放烦恼，初步培养情绪自我调控的意识和能力。

三、教学重难点

*教学重点：认识烦恼情绪，学习辨识烦恼的信号，探索积极的情绪调节方法。

*教学难点：引导学生愿意主动表达自己的烦恼，并能尝试运用学到的方法来实际调节自己的情绪。

四、教学准备

1.教师准备：

*多媒体课件（包含一些表现不同情绪的图片、简短动画或情景小故事）。

*画纸、彩色笔或蜡笔（学生用）。

*小纸条和一个“烦恼回收箱”（或装饰一个漂亮的盒子作为“烦恼信箱”）。

*轻松舒缓的背景音乐。

*一些象征“快乐”或“希望”的小物件，如彩色气球、小贴纸、积极词汇卡片（如“勇敢”、“平静”、“开心”）等。

2.学生准备：预习：想一想最近让自己感到有点不开心或者烦恼的一件小事（不需要说出来，自己心里清楚即可）。

五、教学过程

（一）暖场活动：情绪天气预报（约5分钟）

1.情境导入：

师：“同学们，大家每天都会看天气预报吗？天气预报会告诉我们明天是晴天、阴天还是雨天。其实呀，我们每个人心里也有一个‘情绪天气预报’。今天，老师想请大家当一回‘情绪小主播’，用一种天气来形容你现在的心情。比如，如果我很开心，我会说‘我今天的情绪是晴空万里，阳光灿烂！’如果我有点小烦恼，可能会说‘我今天的情绪是多云转小雨。’”

2.互动分享：

师：“现在，请大家闭上眼睛，静静地感受一下自己此刻的心情，然后想一想用什么天气来形容。想好的同学可以举手示意，和大家分享你的‘情绪天气预报’。”（邀请3-5名学生简短分享，教师给予积极回应和鼓励，如“你的晴天听起来真让人舒服！”“哦，有点多云啊，没关系，我们一起来看看能不能让它转晴。”）

3.引出主题：

师：“看来大家的情绪真是丰富多彩！就像天气会有晴有雨一样，我们的心情也会有开心、快乐，有时候也会遇到一些不那么舒服的感觉，比如……（引导学生说出“烦恼”、“生气”等词）。今天，我们就一起来聊聊‘烦恼’这个小情绪，学习如何把它轻轻放飞，做自己情绪的小主人。这节课的主题就是——《放飞烦恼-做情绪的主人》。”（板书课题）

（二）探索发现：烦恼是什么（约10分钟）

1.故事引入/情景分析：

师：“在我们的生活中，烦恼就像一个个小小的‘情绪感冒’，有时候会悄悄找上我们。请看大屏幕上的这个小故事（或图片情景：如小明因为考试没考好而垂头丧气；小红因为好朋友误会了她而闷闷不乐）。”

师：“故事里的小朋友怎么了？他/她可能正在经历什么样的情绪？”（引导学生识别“烦恼”、“难过”、“不开心”等情绪）

2.讨论：我的烦恼小信号：

师：“当烦恼来敲门的时候，它会给我们发出一些信号，你们知道是什么信号吗？比如，当你感到烦恼时，你的心里会有什么感觉？（引导：心里闷闷的、不舒服、有点堵得慌……）你的身体会有什么变化吗？（引导：不想说话、没力气、皱眉、叹气……）”

师：“请大家和同桌小声讨论一下，当你感到烦恼时，你会有哪些心里的感觉或者身体上的变化？”（给予2分钟讨论时间）

3.分享与总结：

师：“谁愿意把你发现的‘烦恼小信号’和大家分享一下？”（教师根据学生的回答，进行梳理和板书，如：心里：不舒服、难过、生气；身体：皱眉、不想动、食欲下降等）

师：“同学们观察得真仔细！这些都是烦恼来临时可能会出现的信号。认识了这些信号，我们就能更快地发现它，然后想办法对付它啦！”

（三）体验活动：烦恼漂流瓶（或：烦恼画一画）（约15分钟）

1.活动一：我的烦恼是什么（匿名表达）

师：“每个人都会遇到烦恼，它就像我们心里的一个小疙瘩。现在，老师想给大家一个机会，把你最近遇到的一件小烦恼写下来，或者画下来。注意哦，如果你不想写自己的名字，可以不写，这是我们之间的小秘密。”

*“烦恼纸条”：发给每位学生一张小纸条和笔。

师：“如果你愿意写下来，可以在纸条上简单