2025年演出经纪人艺人正念冥想与放松训练应用专题试卷及解析.pdfVIP

2025年演出经纪人艺人正念冥想与放松训练应用专题试卷及解析1

2025年演出经纪人艺人正念冥想与放松训练应用专题试卷

及解析

2025年演出经纪人艺人正念冥想与放松训练应用专题试卷及解析

第一部分：单项选择题（共10题，每题2分）

1、正念冥想的核心目标是帮助艺人？

A、完全消除负面情绪

B、增强对当下经验的觉察与接纳

C、快速进入深度睡眠

D、提升舞台表演技巧

【答案】B

【解析】正确答案是B。正念冥想的核心在于培养对当下身心状态的非评判性觉察

与接纳，而非消除情绪或直接提升技能。A错误，正念不追求消除情绪而是接纳；C错

误，睡眠改善是副作用而非核心目标；D错误，表演技巧需专项训练。知识点：正念定

义与目标。易错点：混淆正念与情绪管理或技能训练的区别。

2、艺人在演出前出现过度紧张时，最有效的放松训练方法是？

A、高强度体能训练

B、渐进式肌肉放松法

C、观看喜剧电影

D、大量饮用咖啡

【答案】B

【解析】正确答案是B。渐进式肌肉放松通过主动绷紧放松肌肉群，能快速缓解躯

体紧张。A可能加剧疲劳；C是分散注意力而非针对性放松；D咖啡因会加重焦虑。知

识点：放松训练技术分类。易错点：误将娱乐活动等同于专业放松技术。

3、正念呼吸练习中，建议艺人？

A、刻意控制呼吸频率

B、将注意力自然锚定在呼吸上

C、配合复杂身体动作

D、设定呼吸时长目标

【答案】B

【解析】正确答案是B。正念呼吸强调对自然呼吸的觉察而非控制。A、D违背正

念”无为”原则；C会分散注意力。知识点：正念呼吸操作要点。易错点：将正念呼吸与

呼吸训练混淆。

4、艺人长期失眠的根源性干预策略是？

A、睡前服用安眠药

2025年演出经纪人艺人正念冥想与放松训练应用专题试卷及解析2

B、建立规律正念练习习惯

C、睡前剧烈运动

D、长时间使用电子设备

【答案】B

【解析】正确答案是B。正念训练能调节自主神经系统，改善睡眠质量。A是治标

不治本；C会激活神经系统；D蓝光会抑制褪黑素。知识点：正念对睡眠的作用机制。

易错点：忽视心理行为干预的长期效果。

5、在正念练习中，当艺人发现思绪飘散时，应该？

A、自我批评并强行拉回

B、温和地将注意力带回当下

C、立即停止练习

D、跟随思绪自由联想

【答案】B

【解析】正确答案是B。正念强调对分心的友善觉察与温和引导。A违背非评判原

则；C会中断练习效果；D会强化分心习惯。知识点：正念的态度要素。易错点：误将”

专注”理解为”压制分心”。

6、适合艺人快速缓解舞台恐惧的”接地技术”是？

A、回忆童年经历

B、关注脚底与地面的接触感

C、规划未来演出

D、分析失败原因

【答案】B

【解析】正确答案是B。接地技术通过感官体验将注意力拉回当下。A、C、D都会

引发更多心理活动。知识点：接地技术的操作原理。易错点：混淆心理分析与感官锚定。

7、正念冥想对艺人情绪调节的主要作用机制是？

A、压抑情绪表达

B、增强情绪觉察与反应空间

C、改变情绪性质

D、快速转换情绪

【答案】B

【解析】正确答案是B。正念通过觉察创造”刺激反应”间隙。A、C不符合正念理念；

D效果有限。知识点：正念情绪调节模型。易错点：误解为”控制情绪”而非”调节反应”。

8、艺人进行身体扫描练习时，正确的顺序是？

A、从脚趾到头顶

B、随意扫描

2025年演出经纪人艺人正念冥想与放松训练应用专题试卷及解析3

C、只关注不适部位

D、从头顶到脚趾

【答案】D

【解析】正确答案是D。标准身体扫描采用从上到下的系统顺序。A不符合常规指

导；B会降低专注度；C违背全面觉察原则。知识