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2025年健康管理师老年人运动健康管理专题试卷及解析1

2025年健康管理师老年人运动健康管理专题试卷及解析

2025年健康管理师老年人运动健康管理专题试卷及解析

第一部分：单项选择题（共10题，每题2分）

1、老年人进行力量训练时，最适合的频率是？

A、每天一次

B、每周23次

C、每周56次

D、每月一次

【答案】B

【解析】正确答案是B。老年人力量训练建议每周23次，间隔48小时以上，以保证肌

肉恢复。A选项过于频繁易导致疲劳；C选项接近专业运动员水平；D选项频率过低效

果有限。知识点：老年人运动频率安排。易错点：误认为运动越频繁越好。

2、老年人运动前热身的主要目的是？

A、提高运动成绩

B、预防运动损伤

C、增加肌肉体积

D、降低血压

【答案】B

【解析】正确答案是B。热身能提高肌肉温度和弹性，增加关节灵活性，有效预防损伤。

A选项是专业运动员目标；C选项需长期训练；D选项虽可能发生但非主要目的。知识

点：运动前准备活动意义。易错点：混淆热身与训练的主要目的。

3、以下哪项运动最适合平衡能力较差的老年人？

A、游泳

B、太极拳

C、举重

D、短跑

【答案】B

【解析】正确答案是B。太极拳动作缓慢，强调重心转移，能显著改善平衡能力。A选

项虽安全但针对性不强；C选项风险较高；D选项对平衡要求高。知识点：老年人平衡

能力训练方法。易错点：忽视运动项目的针对性。

4、老年人运动后恢复期心率恢复正常的时间一般不超过？

A、5分钟

B、15分钟

C、30分钟

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D、60分钟

【答案】A

【解析】正确答案是A。健康老年人运动后510分钟心率应恢复至接近安静水平。超过

15分钟提示心血管功能可能异常。知识点：运动后心率恢复评估。易错点：忽略老年人

恢复能力评估的重要性。

5、老年人运动时出现胸痛应立即？

A、减慢速度继续

B、停止运动并休息

C、服用止痛药

D、增加饮水

【答案】B

【解析】正确答案是B。胸痛可能是心血管疾病征兆，必须立即停止运动并就医。A选

项可能加重病情；C选项掩盖症状；D选项无关。知识点：运动中异常症状处理。易错

点：低估胸痛的严重性。

6、老年人进行柔韧性训练的最佳时机是？

A、清晨空腹

B、运动后热身时

C、运动后整理活动时

D、睡前

【答案】C

【解析】正确答案是C。此时肌肉温度高，拉伸效果最好且不易受伤。A选项肌肉僵硬；

B选项热身阶段不宜深度拉伸；D选项可能影响睡眠。知识点：柔韧性训练时机选择。

易错点：混淆热身与拉伸的顺序。

7、老年人运动时最大心率的简易计算公式是？

A、220年龄

B、180年龄

C、200年龄

D、160年龄

【答案】A

【解析】正确答案是A。这是国际通用的最大心率估算公式。其他选项不适用于老年人

群体。知识点：运动强度监测指标。易错点：记忆错误计算公式。

8、以下哪项是老年人运动的绝对禁忌症？

A、轻度高血压

B、不稳定心绞痛

C、糖尿病

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D、骨质疏松

【答案】B

【解析】正确答案是B。不稳定心绞痛随时可能发作，运动风险极高。其他选项在控制

稳定时可适度运动。知识点：运动禁忌症识别。易错点：混淆相对与绝对禁忌症。

9、老年人运动补水的原则是？

A、口渴时才喝

B、少量多次

C、一次性大量

D、运动前不喝

【答案】B

【解析】正确答案是B。少量多次可避免脱水或水中毒。A选项已轻度缺水；C选项增

加心脏负担；D选项影响运动表现。知识点：运动中水分补充策略。易错点：忽视预防

性补水。

10、老年人运动后肌肉酸痛持续超过？

A、24小时

B、48小时

C、72小时

D、96小时

【答案】C

【解析】正确答案是C。正常延迟性肌肉酸痛(DOMS)不超过72小时，超过需考虑损

伤。知识点：运动后恢复评估。易错点：将正常酸痛与损伤混淆。

第二部分：多项选择题（共10题，每题2分）

1、老年人运动健康管理应包括哪些内容？

A、运动前风险评估

B、个性化运动处方

C、运动中监测

D、运