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2025年超星尔雅学习通《健康管理与运动锻炼》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.健康管理的主要目的是（）

A.延长寿命

B.提高生活质量

C.减少医疗费用

D.增强体质

答案：B

解析：健康管理的核心目标是提高个体的生活质量，通过科学的手段和方法，帮助个体达到最佳的健康状态，而不仅仅是延长寿命或增强体质。减少医疗费用是健康管理的间接效益之一，但不是主要目的。

2.运动锻炼对心血管系统的益处不包括（）

A.降低血压

B.改善血脂水平

C.增加心肌供氧

D.提高心率

答案：D

解析：运动锻炼对心血管系统的益处包括降低血压、改善血脂水平和增加心肌供氧，这些都有助于心血管健康。然而，运动锻炼并不会提高心率，反而会通过锻炼使心率在休息时更加稳定。

3.以下哪种运动不适合高血压患者（）

A.散步

B.游泳

C.剧烈跑步

D.太极拳

答案：C

解析：高血压患者应选择低强度的有氧运动，如散步、游泳和太极拳，这些运动有助于控制血压。剧烈跑步可能会使血压急剧升高，不适合高血压患者。

4.营养过剩的主要危害是（）

A.肥胖

B.营养不良

C.体力下降

D.免疫力增强

答案：A

解析：营养过剩的主要危害是肥胖，这会导致一系列健康问题，如心血管疾病、糖尿病等。营养不良是指缺乏必需的营养素，与营养过剩不同。

5.以下哪种食物富含膳食纤维（）

A.精制米面

B.新鲜蔬菜

C.蛋白质食品

D.油炸食品

答案：B

解析：膳食纤维主要存在于新鲜蔬菜、水果、全谷物和豆类中，新鲜蔬菜是膳食纤维的重要来源。精制米面、蛋白质食品和油炸食品中膳食纤维含量较低。

6.以下哪种运动不属于有氧运动（）

A.跳绳

B.瑜伽

C.游泳

D.举重

答案：D

解析：有氧运动是指强度较低、持续时间较长的运动，如跳绳、瑜伽和游泳。举重属于无氧运动，主要锻炼肌肉力量和耐力。

7.制定运动计划时，应首先考虑（）

A.运动时间

B.运动强度

C.运动频率

D.个人健康状况

答案：D

解析：制定运动计划时，应首先考虑个人健康状况，因为不同的健康状况需要不同的运动方式和强度。运动时间、运动强度和运动频率是在考虑个人健康状况后才能确定的。

8.以下哪种行为有助于改善睡眠质量（）

A.睡前饮酒

B.睡前看刺激性节目

C.保持规律的作息时间

D.睡前喝咖啡

答案：C

解析：保持规律的作息时间有助于改善睡眠质量。睡前饮酒、看刺激性节目和喝咖啡都会对睡眠质量产生负面影响。

9.以下哪种维生素缺乏会导致夜盲症（）

A.维生素A

B.维生素B

C.维生素C

D.维生素D

答案：A

解析：维生素A缺乏会导致夜盲症，这是因为维生素A对视网膜的健康至关重要。维生素B、维生素C和维生素D缺乏不会导致夜盲症。

10.以下哪种运动适合老年人（）

A.慢跑

B.体操

C.滑雪

D.搏击

答案：B

解析：体操适合老年人，因为它的强度适中，对关节和肌肉的冲击较小。慢跑、滑雪和搏击对老年人的身体要求较高，容易造成伤害。

11.人体每日所需水分主要来源于（）

A.饮料

B.食物中的水分

C.汗液蒸发

D.空气湿度

答案：B

解析：食物中的水分是人体每日所需水分的重要来源，包括蔬菜、水果、肉类、谷物等。饮料虽然也能提供水分，但不应是主要来源。汗液蒸发和空气湿度是水分流失和获取的途径，而不是主要来源。

12.以下哪种食物是优质蛋白质的来源（）

A.淀粉类食物

B.油炸食品

C.瘦肉

D.糖果

答案：C

解析：优质蛋白质主要存在于动物性食物中，如瘦肉、鱼、蛋、奶等。淀粉类食物主要提供碳水化合物，油炸食品和糖果则主要提供脂肪和糖分，蛋白质含量较低。

13.以下哪种运动有助于提高肺活量（）

A.举重

B.游泳

C.慢跑

D.瑜伽

答案：B

解析：游泳是一项全身运动，能有效提高心肺功能，包括肺活量。举重主要锻炼肌肉力量，慢跑和瑜伽虽然也有一定效果，但游泳对肺活量的提升更为显著。

14.以下哪种行为不利于心理健康（）

A.积极参加社交活动

B.培养兴趣爱好

C.长期压抑情绪

D.保持乐观心态

答案：C

解析：积极参加社交活动、培养兴趣爱好和保持乐观心态都有助于心理健康。长期压抑情绪会导致心理问题，不利于心理健康。

15.以下哪种维生素缺乏会导致贫血（）

A.维生素A

B.维生素B12

C.维生素C

D.维生素D

答案：B

解析：维生素B12缺乏会导致贫血，这是因为维生素B12是红细胞生成的重要辅酶。维生素A、维生素C和维生素D缺乏不会直接导致贫血。

16.以下哪种运动适合孕妇（）

A.高强度