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2025年线上居家运动会策划案及安全预案(范本)

一、活动基本信息

活动主题：“家·动2025”线上居家运动会

活动时间：2025年10月18日-19日（周六、周日），每日9:00-17:00（含午休12:00-13:30）

参与对象：全国范围内家庭及个人（年龄6-75周岁，以家庭为单位可跨年龄组队，个人组按6-12岁、13-35岁、36-55岁、56-75岁分四个年龄段）

主办单位：XX社区体育发展中心（注：可根据实际调整）

技术支持：XX云直播平台（具备实时互动、录播回放、数据统计功能）、XX运动数据记录小程序（支持跳绳计数、计时等功能）

二、活动目标与原则

核心目标：通过轻量化、趣味性居家运动项目，推动全民健身融入日常生活，增强家庭互动与社区联结，降低运动参与门槛，覆盖全年龄段人群。

实施原则：安全性优先（所有项目均适配居家环境）、参与性导向（设置“基础-进阶”双难度模式）、数据化评估（依托智能设备确保成绩客观）、情感化联结（强化家庭协作与跨龄互动）。

三、活动项目设置与规则

（一）家庭协作类项目（需2人及以上组队）

1.“亲子障碍闯关”（时长：5分钟/组）

-场地要求：客厅或卧室（面积≥8㎡），需清理地面杂物，移除尖锐物品，铺设防滑地垫。

-规则：家长与孩子（6-12岁）共同完成“钻桌洞-跨椅凳-绕盆栽-接球”四关，每关间隔1米，限时5分钟。裁判根据完成时间（占比60%）、动作连贯性（占比30%）、亲子配合默契度（观众弹幕投票占比10%）综合评分。

-器材：4把椅子（摆成跨栏状）、1个儿童软质球、家庭日常桌椅（需提前报备尺寸）。

2.“全家健身操跟练”（时长：8分钟/组）

-规则：全家（2-4人）同步跟练由国家二级社会体育指导员录制的《2025居家健身操》（含热身、有氧、拉伸三段），直播平台实时播放跟练视频。裁判根据动作完成度（与示范动作相似度，通过AI动作捕捉评分，占比70%）、表情状态（积极度，占比20%）、服装统一性（可选亲子装，占比10%）打分。

（二）个人挑战类项目（按年龄段分组）

1.“平板支撑耐力王”（时长：不限时，以力竭为准）

-规则：参与者在瑜伽垫上完成标准平板支撑（手肘与肩同宽，身体呈直线），由家人或手机支架拍摄全程视频（需露出计时器）。裁判根据坚持时间（占比80%）、动作标准度（视频回放检查，占比20%）评分，每组前3名获“耐力之星”称号。

2.“智能跳绳大作战”（时长：3分钟/人）

-器材：支持蓝牙连接的智能跳绳（需提前绑定运动小程序）。

-规则：参与者在固定区域（2㎡）内完成3分钟连续跳绳，小程序自动记录有效次数（单摇），中途停顿可继续。裁判以有效次数为唯一评分标准（需视频佐证无作弊），每组前3名获“跳跃达人”称号。

（三）长者友好类项目（56-75岁）

1.“太极云手展示”（时长：3分钟/人）

-规则：参与者自选或跟练简化24式太极拳中的“云手”动作组合（需包含至少4个连续云手），录制3分钟视频上传。裁判根据动作规范度（与国家体育总局发布的《太极拳健身指导》对比，占比60%）、呼吸协调性（视频中可观察呼吸节奏，占比30%）、精神状态（神态平和自然，占比10%）评分。

2.“慢走步数赛”（时长：30分钟/人）

-规则：参与者在居家环境（楼道、客厅等）完成30分钟连续慢走（步速≤60步/分钟），使用手机计步软件（需提前校准）记录步数。裁判以有效步数为评分标准（需视频记录行走轨迹，避免重复计数），前3名获“健康行者”称号。

四、活动流程设计

（一）前期筹备（2025年9月20日-10月17日）

-宣传与报名：通过社区微信群、短视频平台（发布项目演示短视频）、线下公告栏推广，设置“家庭组队奖励”（每成功组队1个家庭，全员获1次抽奖机会）。报名采用在线表单（收集姓名、年龄、组别、联系方式、健康状况声明），截止10月12日。

-赛前培训：10月15日-16日，通过直播开展“居家运动安全课”（内容：热身方法、场地布置、器材检查）、“技术操作指导”（智能跳绳绑定、视频拍摄技巧），参与者需完成培训测试（如上传场地安全检查照片）方可参赛。

-物资准备：为报名家庭邮寄《居家运动包》（含防滑地垫、运动毛巾、项目规则手册），为长者组额外配备《太极动作分解图册》。

（二）活动执行（10月18日-19日）

-首日（家庭协作类）：

9:00-9:30开幕仪式（线上直播，主持人介绍规则，展示优秀家庭热身视频）；

9:30-12:00亲子障碍闯关（每组限时5分钟，间