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小学生心理健康安全教育主题班会

引言：心灵的“晴雨表”

亲爱的同学们，大家好！在我们成长的每一天里，不仅身体在慢慢长高、变强壮，我们的心灵也在悄然发生着变化。就像我们每天会关注天气是晴天还是雨天一样，我们的心灵也有它的“晴雨表”——有时阳光灿烂，充满喜悦；有时可能会乌云密布，感到难过或困惑。今天，我们召开这次主题班会，就是想和大家一起学习如何呵护我们的“心灵花园”，让它永远充满阳光，帮助我们健康、快乐地成长。

一、认识我们的“情绪小伙伴”

1.1情绪是什么？

首先，我们来聊聊“情绪”。情绪就像我们内心住着的一群小伙伴，它们时时刻刻陪伴着我们。当我们考试取得好成绩，得到老师的表扬，或者和好朋友一起玩耍时，我们会感到“开心”、“兴奋”；当我们不小心做错事，或者心爱的玩具丢失时，我们可能会感到“难过”、“生气”；当我们遇到陌生人，或者要上台表演时，可能会有点“紧张”或“害怕”。这些都是我们常见的情绪。

1.2情绪没有好坏之分

同学们要记住，情绪本身没有绝对的“好”与“坏”。开心、兴奋是积极的情绪，它们让我们感到快乐，充满动力；而难过、生气、害怕等，虽然有时会让我们不舒服，但它们也是我们内心的真实感受，是在提醒我们关注自己的需求。比如，“害怕”可能让我们远离危险，“生气”可能告诉我们受到了不公平的对待。重要的是，我们要学会认识它们，理解它们。

1.3我的情绪小怪兽

（可配合情绪卡片或绘本《我的情绪小怪兽》进行互动）

大家看，这些不同颜色的小怪兽就代表了我们不同的情绪。谁能说说，你最近一次感到特别“开心”是什么时候？是什么事情让你这么开心呢？（邀请2-3名学生分享）

那谁又能勇敢地分享一下，你最近有没有感到“难过”或者“生气”的时候？是什么原因呢？（引导学生正确看待负面情绪，营造安全分享的氛围）

二、给心灵“充电”——积极心态的培养

2.1发现“小确幸”，感恩身边事

生活中，有很多美好的小事值得我们去发现和感恩。比如，妈妈做的一顿香喷喷的饭菜，同学借你的一块橡皮，老师一句鼓励的话语，甚至是清晨窗外清脆的鸟鸣。每天试着找一件让你感到幸福或感激的小事，把它记在心里，久而久之，你会发现生活原来这么美好！

2.2积极的自我对话

当我们遇到困难或者做错事情的时候，内心会不会有一个小小的声音在说话？比如，“哎呀，我又做错了，我真笨！”这样的声音会让我们感到沮丧。其实，我们可以把它换成积极的声音，比如：“没关系，这次错了，下次我注意改正，一定能做好！”“我能行，我再试试！”这种积极的自我对话，就像给我们的心灵加油打气。

2.3培养兴趣爱好，丰富课余生活

拥有一项自己喜欢的兴趣爱好，比如画画、唱歌、跳舞、看书、运动等，不仅能让我们感到快乐，还能在我们感到无聊或者有压力的时候，给我们提供一个放松和展示自己的舞台。同学们，你们有什么兴趣爱好吗？（鼓励学生分享，激发参与热情）

三、守护心灵“安全线”——学会应对困扰与求助

3.1识别“不舒适”的信号

在与他人相处或遇到某些事情时，如果我们感到心里不舒服，比如害怕、紧张、厌恶，甚至身体上出现头晕、心跳加速等感觉，这就是心灵在向我们发出“安全警报”。我们要学会识别这些信号，告诉自己：“我现在感觉不舒服，我需要保护自己。”

3.2常见困扰的应对方法

（1）学习压力：

遇到学习上的困难，不要着急，也不要害怕。可以自己先认真思考，或者向老师、同学请教。记住，每个人都有自己擅长和不擅长的地方，只要努力了就值得肯定。

（2）与同学发生矛盾：

和好朋友或者同学闹别扭是很正常的。如果是自己的错，要勇于道歉；如果是对方的错，可以试着平静地告诉对方你的感受，或者请老师、家长帮忙调解。不要用吵架或者打架的方式解决问题。

（3）被欺负了怎么办：

如果遇到有人故意欺负你，比如嘲笑你、推搡你、抢你的东西，一定要记住：这不是你的错！首先要想办法保护好自己，尽快离开现场。然后，一定要勇敢地告诉老师、家长或者你信任的成年人，让他们来帮助你。

3.3我的“安全小锦囊”——求助的重要性

我们每个人都不是孤单的，身边有很多人爱着我们，愿意帮助我们。当我们遇到自己解决不了的烦恼、困惑，或者感到非常难过、害怕的时候，一定要记得向“安全小锦囊”里的人求助：

*爸爸妈妈、爷爷奶奶等家人

*学校的老师

*关系好的同学、朋友

*学校的心理辅导老师（如果有的话）

不要把事情憋在心里，说出来，你会感觉轻松很多，也能得到及时的帮助。

四、播撒友谊的种子——学会与人友好相处

4.1尊重与理解

每个人都是独一无二的，就像花园里的花儿各有各的颜色和芬芳。我们要学会尊重别人的不同，理解别人的感受。不嘲笑别人的缺点，不传播别人的秘密，多用“你真棒！”“没关系！”“我来帮你！”这样温暖的语言。

4.2分享与合作

分享你的玩具，分享你的