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中班中秋节健康课演讲人：日期:

目录CONTENTS01节日饮食健康02健康习惯培养03中秋安全常识04体能活动设计05心理健康引导06家园共育策略

01节日饮食健康

月饼食用指南月饼种类了解各种月饼的口味和营养成分，如豆沙、莲蓉、五仁等，适当选择。01食用量月饼高糖、高脂，应适量食用，一天最好不要超过一个。02搭配饮品月饼搭配热茶或白开水，有助于消化和吸收。03食用时间最好在正餐之后食用，避免空腹或睡前食用。04

餐前洗手培养孩子们餐前洗手的习惯，保持卫生。01文明用餐教导孩子们在餐桌上保持安静，不大声喧哗，不敲打餐具。02礼貌取食取食时要排队，不挑不拣，不浪费食物。03尊重他人在餐桌上要尊重长辈和他人，不乱翻菜肴，不独占食物。04餐桌礼仪规范

饮食卫生要点选择新鲜、无污染的食材制作节日食品。食材新鲜餐具要经过清洗和消毒，确保卫生。餐具消毒食品要煮熟煮透，避免食物中毒。烹饪熟透剩余食品要及时储存，避免变质。储存安全

02健康习惯培养

节日作息规律中秋节虽然是传统节日，但仍需保持平日的作息规律，以免影响孩子的生物钟。保持平日作息合理安排活动充足睡眠节日期间，要合理安排孩子的活动，避免过度疲劳和过度兴奋。保证孩子的睡眠时间，让孩子有足够的精力去参与节日活动。

卫生习惯巩固勤洗手教育孩子饭前便后洗手，使用肥皂和流动水洗手，防止病菌传播。01饮食卫生注意节日饮食卫生，不吃不洁食品，避免食物中毒和胃肠道疾病。02环境清洁保持室内空气流通，定期打扫卫生，创造一个干净、整洁的生活环境。03

户外运动建议安全教育加强孩子的安全教育，告诉孩子如何避免危险，如不玩火、不碰电等。03在户外活动时，要注意防晒，避免孩子长时间暴露在阳光下。02防晒措施户外活动鼓励孩子在户外进行活动，如赏月、玩灯笼等，增加运动量，锻炼身体。01

03中秋安全常识

食品安全禁忌月饼容易变质，食用前应仔细检查生产日期和保质期，避免食用过期或变质的月饼。不食用变质或过期月饼月饼热量高，不要过量食用，尤其是含糖量和脂肪量较高的月饼。控制食用量吃月饼时可搭配一些清淡的饮品或水果，以缓解月饼的油腻感。合理搭配饮食

防摔防烫措施将月饼和蜡烛等物品放置在稳固的平面上，避免被碰倒或摔落。放置稳固远离火源小心拿取蜡烛等火源应远离易燃物品和儿童，以防引发火灾或烫伤。拿取月饼或蜡烛时，要小心轻放，避免烫伤或摔落。

防走失提醒时刻关注孩子在赏月或进行其他活动时，要时刻关注孩子的行踪，确保孩子在自己视线范围内。01教授孩子求助方法提前教授孩子如何在走失时寻求帮助，例如向穿制服的工作人员或警察求助。02准备紧急联系方式在孩子身上放置紧急联系方式，以便他人在发现孩子走失时及时联系家长。03

04体能活动设计

传统游戏改编月亮绕圈跑设置月亮和地球模型，让幼儿扮演月亮，围绕“地球”跑步，培养空间感知能力。03让幼儿扮演“月饼”，进行翻滚和跳跃动作，锻炼平衡和协调能力。02翻滚月饼猜灯谜接力赛将传统猜灯谜游戏融入接力赛中，设置障碍和谜语关卡，增强幼儿团队协作能力。01

亲子运动互动亲子制作月饼邀请家长与幼儿一起制作月饼，并进行分享，增进亲子关系，锻炼幼儿动手能力。家庭赏月游戏家庭才艺展示在赏月时，家长与幼儿一起玩传统的赏月游戏，如“月亮上有什么”等，增强家庭互动氛围。鼓励家庭准备与中秋节相关的才艺表演，如唱歌、跳舞等，增强节日氛围，展示亲子合作成果。123

播放轻柔的音乐，让幼儿随着音乐做舒展放松的动作，缓解紧张情绪。舒展放松指导幼儿进行深呼吸练习，帮助他们放松身心，提高注意力。深呼吸练习安排一些简单的静态平衡训练，如单脚站立等，帮助幼儿提高平衡能力。静态平衡训练节日放松操

05心理健康引导

情绪管理方法教育孩子们认识中秋节期间可能出现的各种情绪，如喜悦、思念、兴奋等，并理解这些情绪都是正常的。认知情绪情绪表达情绪调节鼓励孩子们通过绘画、手工制作、故事讲述等方式来表达自己的情感，以减轻心理压力。教授孩子们一些简单的情绪调节技巧，如深呼吸、放松训练、寻找安静角落等，以帮助他们平复情绪。

让孩子们分享自己在中秋节期间的快乐经历，如赏月、吃月饼、与家人团聚等，增强节日的愉悦感。分享快乐实践分享快乐经历鼓励孩子们用实际行动向家人、朋友表达关爱，如制作贺卡、送小礼物等，培养他们的爱心和感恩之心。传递关爱组织孩子们一起参加中秋节庆祝活动，如唱歌、跳舞、做游戏等，让他们感受到集体的温暖和快乐。集体庆祝

克服节后焦虑调整作息心理辅导设定目标帮助孩子们在中秋节后逐渐恢复到日常的作息习惯，保证充足的睡眠和规律的饮食。引导孩子们制定新学期的学习计划，设定可实现的小目标，激发他们的学习动力。关注孩子们在节后可能出现的焦虑情绪，及时进行心理辅导，帮助他们顺利过渡到新学期的学习生活中。

06家园共育策略

家长健康提示提醒孩子在节日期