居家心脏康复锻炼注意事项.doc

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居家心脏康复锻炼注意事项

做完心脏支架、心梗康复期，或是有冠心病、心衰的朋友，常被家人叮嘱“多躺着、少动”——但其实，心脏康复不是“躺平休养”，科学的运动反而能改善心肌功能、增强心脏耐力，降低再次发病的风险。关键是选对动作、掌握节奏，在家就能安全练。这篇文章就用大白话讲清楚，不同心脏状况该练什么、怎么练，避开误区不踩坑。

一、先搞懂：为啥心脏康复不能只“歇着”？

心脏就像身体的“泵”，长期不运动，心肌力量会慢慢变弱，血液循环变慢，反而容易导致血栓、肌肉萎缩，还会让血脂、血压控制变差。

科学的康复运动能做到这3点：

?增强心肌耐力：让心脏每次泵血更高效，减少心慌、气短；

?改善血管弹性：促进侧支

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