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小学六年级心理健康教案

活动主题：我的情绪小管家——学会识别与调适情绪

活动对象：小学六年级学生

活动时长：一课时（40分钟）

活动背景与设计理念：

小学六年级学生正处于青春期前期，生理和心理都发生着显著变化。他们开始有了更丰富的内心世界，情绪体验也更为细腻和复杂，喜悦、愤怒、委屈、焦虑等情绪时常交替出现。然而，他们对情绪的认知和管理能力尚不成熟，有时难以准确识别自己和他人的情绪，也缺乏有效的情绪调适方法，容易因情绪问题影响学习、人际交往和身心健康。

本活动旨在通过一系列互动体验式活动，引导学生认识常见的情绪类型，特别是那些容易被忽略或混淆的复杂情绪；帮助学生学习识别自身及他人情绪的基本方法，增强情绪觉察力；并初步探索和尝试运用一些简单有效的情绪调适技巧，学会做自己情绪的“小管家”，促进其心理健康发展和良好人际关系的建立。

活动目标：

1.认知目标：学生能够说出至少四种常见的基本情绪及几种复杂情绪的名称；了解情绪本身没有绝对的好坏之分，每一种情绪都有其存在的意义。

2.情感目标：学生体验并接纳自己的各种情绪，愿意正视和表达自己的真实感受；培养对他人情绪的敏感性和同理心。

3.技能目标：学生初步学会运用至少两种方法识别自己的情绪状态；尝试运用1-2种简单的方法调适自己的不良情绪。

活动准备：

1.教师准备：制作PPT课件（包含情绪图片、情景案例、活动说明等）；准备“情绪卡片”（绘制或打印不同情绪表情的卡片，如开心、生气、难过、惊讶、紧张、自豪、嫉妒等）；准备“情绪温度计”模板（每人一份）；准备轻音乐；准备彩色便签纸和笔。

2.学生准备：无需特别准备，保持放松的心情参与即可。

活动过程：

一、暖场活动：情绪猜猜猜（约5分钟）

1.教师引导：“同学们，大家好！在开始今天的正式内容前，我们先来玩一个小游戏，叫做‘情绪猜猜猜’。老师会用一些简单的表情或者动作来表演一种情绪，请大家仔细观察，看看谁能最快猜出老师表演的是什么情绪。”

2.教师表演：依次表演“开心”（微笑、拍手）、“生气”（皱眉、叉腰）、“惊讶”（张大嘴巴、瞪大眼睛）、“难过”（低头、抹眼泪）等基本情绪。

3.学生猜测与分享：邀请学生举手回答，并简单说明“你从老师的哪些表情/动作看出来的？”

4.小结过渡：“同学们都观察得非常仔细，反应也很快！刚才我们表演和猜到的这些，都是我们日常生活中常常会体验到的情绪。情绪就像一位住在我们心里的小管家，时刻陪伴着我们。今天，我们就一起来学习如何更好地认识这位‘情绪小管家’，学会与它友好相处，好不好？”（板书：我的情绪小管家——学会识别与调适情绪）

二、主题活动：情绪大盘点（约15分钟）

1.情绪词语接龙：

*教师引导：“除了刚才我们提到的开心、生气、惊讶、难过，你们还知道哪些描述情绪的词语呢？我们来玩一个‘情绪词语接龙’游戏，老师说一个，你们接着说，看谁想到的情绪词语最多。”（例如：教师起头“兴奋”，学生可能接“紧张”、“害怕”、“自豪”、“失落”、“平静”、“好奇”、“嫉妒”等）

*教师将学生提到的主要情绪词语简要记录在黑板一侧。

2.“我的情绪调色盘”分享：

*教师引导：“看来大家知道的情绪词语真不少！这些情绪就像五颜六色的颜料，共同构成了我们丰富多彩的内心世界。现在，请大家静静地想一想，最近一周内，你都体验过哪些情绪呢？有没有哪一种情绪让你印象特别深刻？”

*小组讨论：“请大家和同桌或者前后的小伙伴小声分享一下，你最近印象最深刻的一种情绪是什么？当时发生了什么事情让你产生了这种情绪？”（给予2-3分钟讨论时间）

*全班分享（自愿）：邀请几位学生（注意观察举手情况，鼓励不同情绪体验的分享，特别是中性或负面情绪）自愿分享自己的情绪故事。

*教师回应与小结：“谢谢大家的勇敢分享。听了大家的故事，老师发现，我们每个人都会有各种各样的情绪体验，有时候是开心的、积极的，有时候可能是有点不那么舒服的，比如生气、难过或者紧张。其实，这些情绪本身并没有绝对的好坏之分，它们都是我们内心真实的感受，都是正常的。就像天气有晴天、阴天，甚至下雨一样，我们的情绪也会有不同的‘天气’。重要的是，我们要学会识别它们，知道它们是什么，为什么会出现。”

三、核心活动：情绪识别与调适（约15分钟）

1.识别情绪：我的情绪信号（内在与外在）

*教师引导：“当某种情绪出现时，它不会悄无声息，总会给我们发出一些信号。这些信号可能来自我们的身体感受，也可能表现在我们的表情、行为上。比如，当你感到‘紧张’时，你的身体会有什么感觉？（学生可能回答：心跳加速、手心出汗、脸红）表情或行为上呢？（学生可能回答：说话结巴、坐立不安）”

*小组合作探究：“现在