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学生疫情心理健康教案

一、课程名称

与阳光同行，共筑心防——疫情下的心理调适与成长

二、授课对象

中小学生（可根据不同年龄段学生认知特点调整案例深度与互动方式）

三、授课时长

建议45-60分钟（可根据实际情况分课时或调整内容）

四、课程目标

1.认知目标：帮助学生了解疫情期间常见的心理反应（如焦虑、担忧、无聊等），认识到这些反应的普遍性和正常性。初步理解情绪对身心健康的影响。

2.情感目标：引导学生接纳自己在疫情期间出现的各种情绪，减少因情绪困扰带来的二次压力。培养积极乐观的心态，增强应对困难的信心。

3.行为目标：教授学生几种简单实用的心理调适方法和放松技巧，提高自我情绪管理能力。鼓励学生在遇到心理困扰时，学会主动寻求帮助。

五、课程重点与难点

*重点：疫情期间常见情绪的识别与接纳；实用心理调适方法的学习与运用。

*难点：引导学生真正敞开心扉，表达真实感受；帮助学生将所学方法内化为自身应对策略，并能在实际生活中灵活运用。

六、课程准备

1.教师准备：

*PPT课件（包含图文、短视频、轻音乐等素材）。

*准备一些与情绪相关的图片或短视频片段（如表现不同情绪的卡通人物、自然景色等）。

*轻音乐（用于放松训练环节）。

*便利贴、彩笔、大白纸（用于小组讨论或情绪涂鸦）。

*一个“情绪信箱”（可选，用于课后收集学生的困惑或反馈）。

2.学生准备：笔记本、笔。

七、课程过程

（一）暖场与导入：情绪温度计（约5-7分钟）

1.活动引入：教师以轻松的语气问候学生，询问大家最近的心情如何。可以说：“同学们，最近我们的生活因为疫情可能发生了一些变化，比如需要居家学习，或者外出时要做好防护。面对这些变化，我们心里会不会有一些特别的感受呢？”

2.“情绪温度计”体验：

*教师引导：“现在，请大家闭上眼睛，深呼吸，感受一下自己此刻的心情。如果用一个温度来形容你现在的心情，0度代表非常低落、糟糕，100度代表非常开心、兴奋，你觉得自己现在的情绪温度是多少度呢？”

*邀请几位学生（自愿）分享自己的“情绪温度”和简单的原因，教师给予积极回应和肯定，如“谢谢你的分享，这很正常”。

3.引出主题：“看来，大家最近都有各种各样的心情。今天，我们就一起来聊聊疫情期间我们的心情故事，学习如何更好地照顾我们的‘心灵小花园’。”（板书或PPT展示课程主题）

（二）认识疫情下的情绪：我的情绪小怪兽（约10-15分钟）

1.情绪识别：

*展示图片/短视频：呈现疫情期间可能出现的各种场景（如居家学习的单调、对病毒的担忧、不能和朋友见面的失落、看到抗疫人员事迹的感动等）。

*提问引导：“当你看到这些场景，或者自己经历类似事情时，心里会冒出哪些情绪呢？”（鼓励学生自由发言，教师将学生提到的情绪词记录在白板上，如：焦虑、害怕、无聊、烦躁、开心、感动、平静等）。

2.情绪normalize（正常化）：

*教师总结：“同学们提到了这么多情绪，有轻松愉快的，也有让我们感觉不太舒服的。其实，在疫情这样特殊的时期，我们每个人都可能会经历这些情绪波动，这是非常正常的反应。就像我们的身体会感冒一样，我们的心灵有时也会‘感冒’，会感到不舒服。这些情绪本身没有好坏之分，它们都是我们内心的信号，告诉我们正在经历什么。”

*分享小故事/案例（可选，根据学生年龄选择合适的案例）：“比如，小明因为担心自己会被感染而感到焦虑不安，小红因为不能去学校和同学玩而感到无聊……这些都是非常真实和正常的感受。”

3.讨论：情绪的作用

*提问：“那么，这些让我们感觉不太舒服的情绪，是不是就完全不好呢？”引导学生思考情绪的积极功能，如适度的焦虑可以让我们更加注意防护，对疫情的关注可以让我们更懂得珍惜健康等。

*小结：“所以，我们首先要学会看见并接纳自己的各种情绪，无论是‘好’的还是‘坏’的。”

（三）学习心理调适方法：我的快乐工具箱（约15-20分钟）

1.小组讨论：我们的应对小妙招

*过渡：“当我们感到不舒服的时候，大家通常会怎么做来让自己感觉好一点呢？”

*将学生分成小组，发放便利贴和彩笔，让每组讨论并写下至少2-3个自己或家人应对不良情绪的方法。

*小组代表分享，教师将方法分类记录在白板上（如：运动类、娱乐类、倾诉类、放松类等）。

2.教师引导：实用心理调适方法介绍

*在学生分享的基础上，教师补充和提炼几种核心的、易操作的方法：

*方法一：深呼吸放松法/“气球呼吸法”

*讲解并带领练习：“现在，让我们一起来尝试一个简单的放松方法。请大家坐直，闭上眼睛，把手放在肚子上。想象你的肚子里有一个气球，吸气的时候