2.1.1健康的生活习惯.pptVIP

健康成长之

培养健康的生活方式;1平衡膳食（营养饮食）

2有氧运动（科学锻炼）

3生活习惯（规律作息）

4健康心态（良好情绪）;一、平衡膳食;健康饮料;不能多喝的饮料;健康饮水三要素;饮水的误区（1）;饮水的误区（2）;饮食中的食

1吃什么：谷类、蛋白、蔬菜

2怎么吃？要吃些什么？

3不能吃的？;谷

（主食-提供碳水化合物）;主食的摄入量;蛋白;菜;抗癌蔬菜排名;不能多吃的食品;肥胖的害处：

加重身体各器官的工作负担

诱发多种疾病

(如：心脏病、高血压)

缩短寿命;三生活习惯（规律作息）;少量饮酒;避免久坐;睡眠起居;2起：因人而异，因时而异

春7:00

夏6:30

秋7:00~7:30

冬7:30~8:00

2.1醒后不要立刻起身，赖床三分钟。

2.2起后春夏天做伸展运动，舒展全身筋骨

秋冬天摩擦热身;个人卫生;四、健康心态;案例二、又有一个教授做了一个更加残忍的试验，他把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说，我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。第二天早上打开房门，大家都知道发生了什么事情，死囚死了，脸色惨白，但其实他的血一滴也没有滴出来，他被吓死了。;思考：这两个实验揭示了什么原理？

或者说说明什么问题？;情绪病常见的病征：;情绪病的成因;做个轻松快乐的人;下面我会给你展示六张扑克牌

请你盯住其中一张牌！

给你5秒钟;我拿走了你的牌！