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2025/07/06中医改善视力疲劳技巧汇报人：

CONTENTS目录01视力疲劳的原因02中医理论基础03中医改善视力疲劳方法04日常预防与保健

视力疲劳的原因01

眼睛结构与功能眼球的构造眼球结构包括角膜、晶状体、视网膜等，其主要功能是接收光线并将其转化为视觉信息。视网膜的作用视网膜含有感光细胞，将光线转换为电信号，通过视神经传递至大脑解析成图像。调节视力的肌肉眼睑肌肉负责调整晶状体的形态，从而调节视距，长期用眼会使该肌肉感到疲惫。

视力疲劳的成因分析长时间使用电子设备长时间注视电脑与手机屏幕，现代人的眼睛承受过劳，容易引发视力疲劳。不良的阅读习惯阅读时距离过近、光线不足或姿势不正确，都可能导致视力疲劳。缺乏眼部运动长时间聚焦同一处，忽视眼部适当活动，可能引发眼部肌肉紧绷。眼部疾病影响如干眼症、近视、远视等眼部疾病未得到妥善治疗，也会导致视力疲劳。

中医理论基础02

中医对眼睛的认识01五轮学说中的眼中医认为眼睛的五轮对应五脏，如瞳仁属肾，白睛属肺，体现整体观。02肝开窍于目在中医学里，肝脏与眼睛的联系紧密，肝血充沛则视物清晰，肝火过盛则目红。03经络与眼的联系在经络理论里，诸如足厥阴肝经、手少阳三焦经等，均与眼部健康有着紧密的联系。

中医经络与视力关系肝经与眼健康中医认为肝经通目，肝血充足则目明，肝血不足则视力下降，故养肝可改善视力疲劳。肾经与视力保健肾主藏精，精蕴髓海，髓与脑相连，脑为髓海之所在，眼睛得以受脑髓滋养，因此通过补肾可以间接提升视力。心经与视觉清晰度心主血脉，眼与心经相连，心经气血充沛，有利于保持视力清晰，减轻视疲劳。肺经与眼部血液循环肺主气，司呼吸，肺经与眼部血液循环相关，肺气充足则眼部气血流畅，有助于视力保健。

中医改善视力疲劳方法03

针灸疗法01眼部穴位针灸通过刺入睛明、承泣等眼部穴位，有效缓解眼部肌肉的紧张，有助于缓解视疲劳。02全身经络调节采用针灸法刺激人体特定的经络，诸如肝经、肾经，以此调节体内机能，从而间接地提升视力状况。

中药调理眼部穴位针灸针灸睛明、承泣等眼周穴位，有助于放松眼部肌肉，减轻视疲劳症状。全身调理针灸调和身体诸穴，包括合谷、足三里等，进行整体调养，从而增进视力健康。

按摩手法五轮学说中的眼中医学中，眼睛的五轮与五脏相对应，比如瞳仁代表肾脏，眼白与肺部相关，这反映了整体医学的理念。肝开窍于目中医学说认为，肝气与目相联，肝血充盈则视界清晰，肝血亏虚则视物模糊。经络与眼的关系经络学说中，多条经络如手少阳三焦经、足太阳膀胱经等与眼相关联。

饮食调养眼球的构造眼球包括角膜、晶状体、视网膜等部分，其功能是接收光线并转化为视觉信号。视网膜的作用视网膜内的感光细胞能够把光线转化为电信号，这些信号随后沿着视神经传输到大脑，大脑再对这些信号进行解读。调节视力的肌肉眼内睫状肌调节晶状体的形状，以适应不同距离的视觉焦点，长时间工作易导致肌肉疲劳。

气功与导引长时间使用电子设备现代人频繁注视电脑与手机屏幕，致使眼部过度疲劳，这成为了视力疲劳的一个重要原因。不良的阅读习惯阅读时距离过近、光线不足或躺着看书等不良习惯，也会导致视力疲劳。缺乏眼部运动长时间固定视线，缺乏眼部肌肉的适当运动，容易引起眼部肌肉紧张和疲劳。眼部疾病影响眼部疾病如干眼症、近视、远视等，若未得到恰当治疗，会加剧视力疲劳的表现。

日常预防与保健04

眼保健操肝经与眼健康中医理论中，肝经与眼睛密切相关，肝血充足，视力清晰；若肝血亏虚，视力则会减弱，因此，通过养肝来缓解视疲劳是有效的。肾经与视力保健精藏于肾，肾精化髓，髓与脑相接，脑为髓之海，且与目脉相连，肾气旺盛对视力保持有积极作用。心经与视觉清晰度心主血脉，心经与眼相关联，心经气血充盈可使眼睛明亮，减少视力疲劳。脾胃经络与眼部营养脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃经络通畅有助于营养物质的吸收，从而滋养眼睛。

合理用眼习惯五轮学说中的眼轮中医理论中，眼部的五轮分别与五脏相连，如眼轮与肝、肾等器官的功能紧密相连，它们的状态可映照出人体的健康状况。经络与眼的关系在经络学说里，如肝经、胆经等经络与眼周部位紧密相连，通过调节这些经络可以缓解视疲劳状况。气血与眼的关系中医强调气血充足则目明，气血不足或瘀滞会导致视力下降，需通过调理气血来改善。

环境调整眼部穴位针灸针刺眼部穴位如睛明、承泣，有助于减轻眼肌紧张，提升视力疲劳状况。全身经络调节运用整体经络学说，通过针灸诸如合谷、足三里等关键穴位，可平衡气血，缓解视觉疲劳。

饮食建议眼球的构造眼球包括角膜、晶状体、视网膜等结构，其主要功能是接收光线并将其转化为视觉信息。视网膜的作用视网膜内含感光细胞，能将光能转化为电信号，经视神经传输至大脑进行解析。调节视力的肌肉眼睛中的睫状肌负责调节晶状体的形状，以适应不同距离的视觉焦点。

生活方式调整肝经与眼疾中医理论