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手机“暂歇”，青春“在线”——主题班会教案

一、班会主题

手机“暂歇”，青春“在线”——理性看待手机，拥抱真实生活

二、班会背景

在信息爆炸的当下，智能手机已成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，对于正值青春年华的同学们而言，手机在带来便利与乐趣的同时，也悄然滋生了诸多问题：课堂注意力分散、学习时间被侵占、视力下降、睡眠不足，甚至引发社交焦虑与现实人际交往能力的弱化。为引导同学们深刻认识过度使用手机的危害，培养自律意识，合理规划课余时间，回归健康充实的校园生活与真实的人际交往，特召开本次主题班会。

三、班会目的

1.认知层面：使同学们认识到过度使用手机对身心健康、学业发展及人际关系的负面影响，了解合理使用手机的益处。

2.情感层面：引导同学们反思自身使用手机的习惯，激发其对健康生活方式的向往，培养自我约束与管理能力。

3.行为层面：促使同学们学会制定个人手机使用计划，尝试在特定时段（如学习、睡眠、运动时）主动远离手机，积极参与现实活动。

四、班会对象

初中生/高中生（可根据年龄段特点调整案例与互动深度）

五、预计时长

45分钟

六、班会准备

1.主持人：班主任或由学生干部担任（可提前进行简单培训）。

2.材料准备：PPT演示文稿（包含数据、案例、图片、短视频片段）、小卡片与笔（供学生书写反思与承诺）、白板或大张纸、马克笔。

3.场地布置：教室常规布置，确保多媒体设备正常运行。可考虑将座位适当调整，便于小组讨论。

七、班会流程

（一）导入：“手机，我们的‘亲密战友’还是‘隐形敌人’？”（5分钟）

1.互动提问：

*“同学们，早上醒来第一件事和晚上睡前最后一件事，你通常会做什么？”（引导学生坦诚回答，许多同学可能会提到看手机）

*“如果让你一天不带手机，你的感觉会是怎样的？”（自由发言，分享感受）

2.数据呈现：通过PPT展示一组关于青少年手机使用时长、主要用途及由此引发的相关问题（如视力下降率、睡眠不足比例）的简要数据，引发学生初步思考。

3.点明主题：主持人总结，指出手机是双刃剑，本次班会旨在探讨如何让手机“暂歇”，让我们的青春真正“在线”。

（二）深度剖析：手机的“另一面”——过度使用的危害（10分钟）

1.小组讨论“手机的烦恼”：

*将学生分成4-5人小组，围绕“过度使用手机给你带来了哪些困扰或你观察到的现象”进行3分钟讨论。

*每组推选代表分享1-2个最有共鸣的观点，主持人将关键词记录在白板上（如：学习分心、视力模糊、颈椎不适、难以入睡、忽略家人朋友、信息焦虑等）。

2.案例分享与反思：

*播放一段简短的情景短片或讲述一个贴近学生生活的案例（可虚构或改编），呈现因沉迷手机导致学业下滑、与家人产生矛盾或错过重要集体活动的故事。

*引导提问：“案例中的同学遇到了什么问题？如果是你，你会如何选择？”

3.主持人小结：系统梳理过度使用手机在生理（视力、睡眠、颈椎）、心理（注意力分散、焦虑、孤独感）、社交（现实交往减少、沟通能力退化）及学业等方面的具体危害，强调其对青少年成长的潜在负面影响。

（三）积极探索：手机“暂歇”后的精彩——我们可以做什么？（10分钟）

1.“无手机时光”畅想：

*提问：“当我们减少手机使用后，多出的时间可以用来做些什么呢？”

*鼓励学生自由发言，主持人将积极健康的活动记录在白板的另一侧（如：阅读、运动、绘画、与家人聊天、参加社团活动、发展兴趣爱好、志愿服务等）。

2.“我的真实快乐”分享：

*邀请2-3名同学分享一次不依赖手机获得的、让自己感到充实或快乐的经历（如一次酣畅淋漓的运动、一本好书的启迪、与朋友的一次深度交谈等）。

*引导学生感受现实生活带来的真实愉悦感和成就感。

3.主持人引导：强调真实生活的丰富多彩远非屏幕所能替代，合理规划时间，才能让青春绽放更多可能。

（四）行动指南：我的“手机使用公约”（15分钟）

1.制定“个人手机使用计划”：

*发给每位同学一张小卡片。

*引导学生思考并写下：

*我认为自己在哪些方面使用手机不够合理？（如：睡前刷短视频、上课偷偷看消息、写作业时频繁看手机）

*我计划在哪些特定时间段/场景主动“放下手机”？（如：上课时、自习时、用餐时、睡前一小时、运动时）

*我想用省下的时间去做哪一件具体的事情？（一个小目标）

*给予5分钟时间独立思考与书写。

2.小组交流与“公约”共建：

*学生在小组内分享自己的“计划”，互相借鉴，互相鼓励。

*各小组可提炼1-2条大家普遍认同的“班级手机使用倡议”，提交给主持人。

3.“青春不‘宅’，手机‘善’用”倡议：

*主持人汇总各小组