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小学心理健康教育-学习心理-《记忆有方法》

小朋友们，在我们每天的学习生活中，是不是经常会遇到这样的情况：刚刚背过的古诗，第二天就忘了几句；生字词抄写了好几遍，听写的时候还是会出错；老师讲的知识点，当时好像都听懂了，可一到考试就想不起来了？别担心，这不是因为你不够聪明，而是可能因为我们还没有找到适合自己的记忆小窍门。记忆，就像我们大脑里的一个“仓库”，想要把学到的知识牢牢地存进去，并且在需要的时候顺利“取”出来，是需要方法的。今天，我们就一起来探索一些简单又有效的记忆方法，让我们的“记忆仓库”变得井然有序，再也不怕知识“溜走”啦！

一、什么是记忆？——我们大脑里的“神奇录像机”

简单来说，记忆就是我们大脑对经历过的事情、学习过的知识进行“记录、保存和提取”的过程。就像我们用录像机拍摄视频一样，首先要“录下来”（识记），然后“保存好”（保持），最后在想看的时候能“播放出来”（回忆或再认）。如果哪一个环节出了点小问题，比如“录像”的时候没对准焦（没认真记），或者“保存”的时候磁带坏了（没及时复习），那么“播放”的时候就会不清晰甚至播放不出来。所以，好的记忆方法，就是帮助我们把这个“录像、保存、播放”的过程做得更高效、更准确。

二、打开记忆之门的“金钥匙”——实用记忆方法大揭秘

掌握了正确的记忆方法，就像拿到了打开记忆之门的“金钥匙”。下面这些方法，都是经过很多人验证过的“法宝”，小朋友们可以试试看，找到最适合自己的那一把或者几把“钥匙”。

（一）理解是记忆的“基石”——先懂后记，记得更牢

很多小朋友记东西喜欢死记硬背，比如背课文，一遍遍地读，试图把文字“硬塞”进脑子里。这种方法不仅辛苦，而且记得不牢固，很容易忘记。其实，理解是记忆的第一步，也是最重要的一步。只有真正理解了知识的含义、弄清楚了它和其他知识的联系，才能记得更深刻、更长久。

*小窍门：学习新知识时，多问几个“为什么”。比如，学习一个数学公式，问问自己“这个公式是怎么来的？”“它能解决什么问题？”；学习一篇课文，想想“这篇课文主要讲了什么故事？”“主人公为什么要这么做？”。把新知识和我们已经知道的旧知识联系起来，就像给新知识在大脑里找到了一个“老朋友”，这样就不容易忘记了。

（二）联想是记忆的“翅膀”——让知识“动”起来

我们的大脑非常喜欢联想。把要记忆的内容和我们熟悉的、有趣的事物联系起来，记忆就会变得生动有趣，也更容易记住。这就像给知识插上了“翅膀”，能飞得更远、更稳。

*1.形象联想：把抽象的文字、数字想象成具体的图像。比如，记“伞”这个字，可以想象它的形状就像一把撑开的雨伞。记数字，可以把数字和形状相似的东西联系起来。

*2.故事联想：把一些零散的知识点编成一个小故事。比如，要记住几个历史朝代的顺序，或者几个英语单词，可以发挥想象力，把它们串成一个有趣的小故事，这样记起来就不会觉得枯燥了。

（三）多感官齐上阵——让记忆“立体”起来

记忆的时候，如果我们能调动眼睛、耳朵、嘴巴、手等多个感官一起参与，记忆效果会大大增强。这就像我们要记住一个苹果，不仅用眼睛看它的颜色形状，用手摸它的光滑度，用鼻子闻它的香味，用嘴巴尝它的味道，这样形成的记忆肯定比只看一眼要深刻得多。

*小窍门：学习的时候，不要只是默默地看。可以大声地读出来（耳朵听），用手写一写、画一画（手脑并用），甚至可以表演一下（身体参与）。比如背古诗，可以边读边想象诗中的画面，还可以配上简单的动作，这样多种感官的刺激会让记忆更加牢固。

（四）化繁为简——给知识“打包”和“编号”

当我们要记忆的内容很多、很杂的时候，可以尝试把它们进行整理、归类，就像给物品打包一样，或者给它们编上序号，这样能让我们的记忆更有条理。

*1.口诀/儿歌记忆法：把难记的内容编成口诀或者儿歌，因为口诀和儿歌有韵律，朗朗上口，容易记住。比如我们小时候背的“一二三四五，上山打老虎”，就是用了这种方法。记乘法口诀、古诗词，都可以试试这种方法。

*2.分段/归类记忆法：把一篇长课文分成几个小段来背，把相似的词语或知识点归为一类来记。比如记英语单词，可以按颜色、动物、水果等类别来分组记忆。这样“化整为零”、“同类合并”，会比一下子面对一大堆杂乱无章的信息轻松很多。

（五）及时复习——给记忆“加固”

我们的记忆就像在沙滩上写字，如果写完之后不去管它，海浪一冲就没了。复习，就是给我们大脑里的记忆“加固”，让它不被遗忘的“海浪”冲走。这是非常重要的一步，千万不能忽略哦！

*小窍门：当天学的知识，最好在睡觉前花几分钟回顾一下；第二天早上起来，再快速看一遍。然后，一周内再复习一到两次。按照“先密后疏”的规律进行复习，就能把短期记忆转化为长期记忆。就像我们种小树一样，刚种下的时候要经常浇水施肥，等它扎根稳了，就可