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2025年健康管理师检后健康生活方式的养成与维持策略专题试卷及解析1

2025年健康管理师检后健康生活方式的养成与维持策略专

题试卷及解析

2025年健康管理师检后健康生活方式的养成与维持策略专题试卷及解析

第一部分：单项选择题（共10题，每题2分）

1、在健康行为改变的“跨理论模型”中，一位客户刚刚完成体检，意识到自己需要改变不

健康的饮食习惯，但尚未制定具体计划，该客户处于哪个阶段？

A、前意向阶段

B、意向阶段

C、准备阶段

D、行动阶段

【答案】B

【解析】正确答案是B。意向阶段的特征是，个体在未来6个月内打算采取行动改变行

为，但尚未做出承诺。题干中客户“意识到需要改变”但“尚未制定计划”，完全符合意向

阶段的定义。A选项前意向阶段是指个体在未来6个月内没有改变行为的打算；C选项

准备阶段是指个体打算在未来30天内采取行动，并已采取了一些初步措施；D选项行

动阶段是指行为改变已经发生但少于6个月。知识点：健康行为改变理论跨理论模型。

易错点：容易将“意向阶段”和“准备阶段”混淆，关键区别在于是否已经开始做具体准备。

2、对于一位希望通过运动来改善健康的体检后客户，健康管理师建议其从“快走30分

钟，每周3次”开始，这种策略主要运用了以下哪项原则？

A、目标设定原则

B、自我效能原则

C、循序渐进原则

D、强化原则

【答案】C

【解析】正确答案是C。循序渐进原则强调行为改变应从低强度、小剂量开始，逐步增

加难度和强度，以避免因目标过高而产生挫败感或运动损伤。题干中的建议正体现了这

一原则。A选项目标设定原则是更宏观的概念，而这里的建议是具体实施的方法；B选

项自我效能是个体对自己执行特定行为能力的信心，虽然此建议有助于提升自我效能，

但它不是策略本身的核心原则；D选项强化原则是通过奖励或惩罚来巩固或削弱行为，

题干中未体现。知识点：健康生活方式养成的基本原则。易错点：考生可能认为设定“快

走30分钟”是目标设定，但题干问的是这种“从⋯⋯开始”的策略所体现的原则，核心在

于“逐步增加”的思路。

3、在维持健康生活方式的过程中，当个体遇到压力或挫折时，容易恢复到以前的不健

康行为，这种现象被称为？

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A、行为倒退

B、习得性无助

C、认知失调

D、自我设限

【答案】A

【解析】正确答案是A。行为倒退（或称复发）是指在行为改变的过程中，个体在经历了

一段成功的行为改变后，又回到了过去的不健康行为模式。题干描述的正是这一典型场

景。B选项习得性无助是指个体在经历持续的挫败后，感到自己对任何事都无能为力，

从而放弃努力；C选项认知失调是指当个体的行为与信念不一致时产生的紧张感；D选

项自我设限是指个体为自己预设障碍，以保护自尊心。知识点：行为维持阶段的挑战。

易错点：行为倒退是行为改变过程中的常见现象，需与其他心理学概念区分开，其核心

在于“恢复旧习”。

4、健康管理师在指导客户进行体重管理时，建议其记录每日饮食和运动情况。这种干

预方法主要属于？

A、自我监测

B、刺激控制

C、社会支持

D、认知重构

【答案】A

【解析】正确答案是A。自我监测是行为疗法中的一个核心技术，指个体系统地观察、记

录和评估自己的行为及其相关因素（如时间、地点、情绪等）。记录饮食和运动是典型

的自我监测应用。B选项刺激控制是指通过管理环境中的线索来促发或避免某些行为；

C选项社会支持是指利用家庭、朋友等社会网络来帮助行为改变；D选项认知重构是指

识别并改变不合理的思维模式。知识点：行为干预技术。易错点：需要区分不同的行为

干预技术，自我监测的核心是“记录和观察”。

5、根据SMART原则，以下哪一个目标设定最有助于健康生活方式的维持？

A、我要变得更健康

B、我每天都要吃水果

C、我打算在未来三个月内，通过每周快走5次，每次40分钟，将体重减轻5公斤

D、我要彻底戒掉所有零食

【答案】C

【解析】正确答案是C。SMART原则指目标是具体的、可衡量的、可实现的、相关的、

有时限的。C选项完全符合：具体（快走）、可衡量（每周5次，每次40分钟，减重5

公斤）、可实现（合理）、相关（与体重管理相关）、有时限（三个月内）。A选项模糊、不