心理调适方法ABC.pptVIP

心理平衡是健康长寿的“守护神”

;;心灵故事;;改变行为;

;改变认知; 例子：同一个班两位学生参加高考---

A平时成绩优异，同学、老师和家长都认为他能考上重点大学，他自己也认为如此

B学习成绩一般，谁都没有指望他考上重点大学，他自己认为只要能考上大专就可以了。

结果他们两都被一所普通本科大学录取，他们的情感反应会是怎样的呢？

两种不同的期望水平，导致完全不同的反应！;柱子是圆的还是方的？;那个女人是真实的还是属于拼图里的？;盯住黑点，身体前后移动看看效果。;你看看，是向上还是向下？;;少女？;;小故事：父与子;卜劳恩来到小房间，打算叫儿子起床，但克里斯蒂安早已经自己上学去了。就在此时，卜劳恩突然发现，克里斯蒂安的小日记本忘记锁进抽屉了，于是便忍不住好奇地看了起来：

5月6日，星期一，这次考试不太理想，但当我晚上将这个消息告诉爸爸的时候，他却没有责备我，而是深情地盯着我看了一会儿，使我深受鼓舞，我决定努力学习，争取下次考好，不辜负爸爸的期望。

怎么会是这样呢，自己明明是恶狠狠地瞪了儿子一眼，怎么就变成深情地盯着他看了呢?卜劳恩好奇地翻开了克里斯蒂安以前的日记：

5月5日，星期天，山姆大叔的小提琴拉得越来越好了，我想，有机会我一定要去请教他，让他教我拉小提琴。;卜劳恩义是一惊，赶紧拿起自己的日记本来看：

5月5日，星期天，这个该死的山姆，又在拉他的破小提琴，好不容易有个休息天，又被他吵得不得安生，如果他再这样下去，我非报警没收了他的小提琴不可。卜劳恩跌坐在椅子上，半天无语。他不知道自己从什么时候起，竟然变得如此悲观厌世、烦躁不堪，难道自己对生活的承受力还不如一个小孩子吗?

从此，卜劳恩变得积极和开朗了起来。他日记里的内容也完全变了：

5月7日，星期二，今天又找了一天工作，虽然还是没有哪家单位肯聘用我，但我从应聘的过程中学到了不少东西，我想，只要总结经验，明天我一定能找到一份满意的工作。

5月8日，星期三，我今天终于应聘成功了，虽然是一份钳工???工作，但我想，我一定能成为世界上最出色的钳工。;他，就是德国漫画巨匠埃·奥·卜劳恩。卜劳恩1903年3月18日生于德国福格兰特山区翁特盖滕格林村，曾经在工厂当过钳工，给报刊画过漫画，为书籍画过插图。而最广为人知的是他的连环漫画《父与子》。

后来有人采访卜劳恩时问他，听说是一本日记造就了您今天的大师成就，这是真的吗?

卜劳恩说，是的，确实是因为一本日记，但需要申明的是，那个大师不是我，真正的大师是我的儿子——克里斯蒂安。

;调节情绪;调节情绪

诉

动

哭

喊

;;行动改变性格，每天改变一点;问：哪一个是合理想法？;我的想法;我从未当过班干部，说明我没有能力。;;成长工作坊;快乐的十八种技巧;;;;