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疫情期间学生居家体育锻炼

增强学生体质，是小学体育教育的一个重要目标，在疫情期间学生的体育锻炼更加的重要，学校高度重视。于是在“停课不停学”当中，体育老师们让学生们在家进行了各种各样的体育锻炼，为发展体育运动,增强学生体质起了很重要的作用！现在，让我们看看同学们在家都做了哪些体育锻炼吧！

生命在于运动

运动不仅能锻炼人的体魄，更能保证人的健康。然后，进行运动也应该要适量，并且要知道运动的注意事项及小常识。

运动小常识之一，不宜立即蹲坐休息

健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。

运动小常识之二，不在大汗淋漓时洗冷热水浴

运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。若此时马上洗热水澡，就会增加体表的血流量，引起心脏、大脑供血不足，有发生心、脑血管意外的危险性。

运动小常识之三，不立即吃饭

在运动时，全身的血液进行重新分配，使得胃肠道的蠕动减弱、各种消化腺的分泌也大为减少，若在运动后不经休息立即吃饭，就容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调，易得病。

运动小常识之四，不宜大量吃糖

有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量被消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等，如你运动后爱吃甜食则更应多吃蔬菜等食品。

同学们的居家体育锻炼方式，真是多种多样，相信同学们在疫情期间一定会练出一个强壮的身体，加油！！！

疫情防控期间学生居家体育锻炼研究

摘要：面对突如其来的新冠肺炎疫情，为响应教育部“停课不停学，停课不停练”的号召，将室外锻炼全部调整为室内锻炼，把体育课堂搬进家中，用网络把学生和老师链接起来，确保学生最大效度的开展锻炼。体育老师要充分利用网络授课的优势，正确引导学生居家体育锻炼，让孩子养成良好的锻炼习惯和生活习惯，更好的长知识长身体。要根据体育课堂的新要求，进行更为直接的教学内容的展示，提升学生自主学习的积极性，提升自主探索的能力，培养学生终身体育的意识。

关键词：疫情；网络授课；思维转换；居家锻炼；体育教学

在这个特别的假期中，一场没有硝烟的战争悄然打响。这场突如其来的新冠肺炎疫情，让老师的教学方式和学生的学习方式都发生了变化,对老师和学生无疑都是一种挑战。为响应教育部“停课不停学，停课不停练”的号召，鼓励大家居家运动,积极引导学生科学有效地进行锻炼；体育老师要充分利用好网络课堂，坚持停课不停学，锻炼不停歇的原则，将室外活动全部调整为室内锻炼，让学生们即使防疫不出门，也能因地制宜开展室内运动，自主锻炼。

在学生居家体育锻炼中，如何远程实施课堂内容、监督学生锻炼情况，及时反馈学习效果等问题，考验着体育教师如何更好地科学运用网络，更好的设计学习内容，来提高学生的学习兴趣；要破旧立新打破传统面授的上课机制，发挥教育信息化的特点，把体育课堂搬进家中，用网络把学生和老师链接起来。

一、体育课程资源的开发

（一）体育备课的思维转换

要认真备课，内容创新。制作课件时，要以视频为主，从教学设计、服装准备、场地布置等方面下工夫；还要搜集更多的资料，结合教学大纲，制作出让学生感兴趣、易学、易开展的教学视频。

（二）体育课堂模式的变化

用心上课，师生互动，营造氛围。线上直播课中，与学生连麦互动，布置任务;

也可让孩子家长参与到运动中来，既增添了家中的运动趣味性，又增加了亲子之间的情感交流。上直播课时，要始终保持积极的状态，及时在课中表扬学生，实时调动学生参与体育锻炼的积极性。

（三）优化体育教学技能的要求

要逐步优化体育教学技能，创新体育教学形式，进行科学的助力和拓展。学生居家体育锻炼，要充分考虑运动项目，既便于在家开展，又不影响周边邻居；不同运动项目之间动作技术要科学地进行迁移，也可以借助相关的体育教学内容来进行优化和补充。

二、网络体育课的新变化

以前在学校上体育课，孩子们可以在操场上奔跑。可孩子居家上网课期间，运动环境与场地发生了改变，学校操场变成了每个学生的家里。相比于运动环境的变化，对于线上体育课要开展的居家锻炼，学生的自律更重要；一个好的学习习惯、锻炼习惯是从自律开始的。在停课不停学期间，体育老师要充分利用网络授课的优势，正确引导学生居家体育锻炼，让孩子养成良好的锻炼习惯和生活习惯，更好的长知识长身体。