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第12课向快乐出发陈辉林民勤县职业中等专业学校
CATALOGUE目录01设疑导入02心海知识03心理体验04成长工作坊05拓展性训练
设疑导入01PART
设疑导入消极情绪生活中，我们难免会遭遇各种挫折和困难，这些经历可能会引发我们的消极情绪。调控情绪调控情绪并非意味着压抑情感，相反，我们要学习如何适当地表达和释放情绪。寻找快乐本课将引导我们如何有效调节情绪，保持积极向上的心态，从生活中寻找快乐。
心海知识02PART
情绪对个体具有重要影响，适当的情绪表达可以增强人际关系，促进身心健康。情绪的影响过度或不适当的情绪表达可能对个体和他人的身心健康造成危害。过度情绪的危害理解情绪对个体的影响，有助于我们更好地调控情绪，以实现情绪健康。情绪调控的重要性情绪对个体的影响
心理体验03PART
情绪影响行为，积极情绪促进积极行为，消极情绪可能导致不良行为。情绪与行为关系1．讨论会调节情绪对于保持冷静、避免冲动行为至关重要，有助于个人成长和社交和谐。调节情绪的重要性深呼吸、冥想、运动等调节方法有助于平复情绪，改善心情。有效调节情绪的方法准确识别情绪并适当表达，有助于建立深厚的人际关系，理解他人的情感需求。识别与表达情感
2．体验时刻情绪感知效果评估此时此地，你感受到了哪些情绪？是快乐、悲伤、愤怒还是恐惧？调节方法你是如何调节这些情绪的？通过运动、放松训练、社交活动还是其他方法？调节方法是否有效？你是否仍然感到紧张或不安？如何进行改进？
情绪调节能力你认为自己的情绪调节能力如何？在特定情况下，你是否能够保持冷静和理智？困境中的情绪调节当你处于困境或面临挑战时，你通常采用什么方法来调节自己的情绪？思考问题
成长工作坊04PART
1．寻找解决途径：角色扮演矛盾冲突李明和王丽在合作项目中产生了矛盾冲突，导致双方情绪紧张，项目进展受阻。扮演对方角色在心理咨询师的引导下，两人尝试扮演对方角色，从对方角度理解问题。矛盾化解通过角色扮演，两人增进了理解，化解了矛盾，项目得以顺利进行。
2．小测验制作一个简单的心情温度计，用1-10表示情绪的强度，1表示非常不开心，10表示非常开心。心情温度计收集家人或朋友描述情绪的语言，制作成情绪气象站图表，以便更好地理解和描述情绪。情绪气象站
拓展性训练05PART
组织学生进行戏剧表演，通过扮演不同的角色来体验他人的情感和思维，从而增进学生对多元情绪的理解。戏剧表演进行团队拓展活动，让学生在合作中学会沟通、协商和妥协，培养学生的社会交往能力和团队协作精神。团队拓展拓展性训练
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