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中小学心理健康教育活动记录

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中小学心理健康教育活动记录：“我的情绪小管家”主题班会

一、活动基本信息

*活动名称：“我的情绪小管家”——小学生情绪认知与初步调节主题班会

*主办单位/部门：五年级（3）班班主任、学校心理辅导室

*活动时间：2023年X月X日下午第二节课（40分钟）

*活动地点：五年级（3）班教室

*参与对象：五年级（3）班全体学生（XX人）

*活动主持人/带领者：班主任李老师、心理教师王老师

二、活动背景与目标

*活动背景：

进入小学高年级，学生的自我意识逐渐增强，情绪体验日益丰富，但同时也面临着学业压力、同伴交往、家庭期望等多方面带来的情绪挑战。部分学生在面对负面情绪时，常表现出不知所措、冲动易怒或压抑自我等情况，缺乏有效的识别与调节方法。因此，开展一次以情绪认知与调节为主题的心理健康教育活动，帮助学生了解情绪、接纳情绪，并初步掌握一些简单实用的情绪调节技巧，对于促进其心理健康发展、营造和谐班级氛围具有重要意义。

*活动目标：

1.认知目标：帮助学生认识常见的情绪类型（如喜、怒、哀、惧等），了解不同情绪的积极与消极作用，理解情绪本身没有绝对的好坏之分。

2.情感目标：引导学生体验并接纳自己的各种情绪，培养积极乐观的心态，减少对负面情绪的排斥与恐惧。

3.技能目标：协助学生初步学习识别自己和他人情绪的方法，探索并尝试运用至少1-2种适合自己的简单情绪调节方法（如深呼吸、积极心理暗示、倾诉等）。

三、活动准备

1.材料准备：情绪卡片（绘制有不同表情的图片）、PPT课件（包含情绪小故事、情景图片、放松音乐等）、A4纸、彩笔、小纸条、“情绪垃圾桶”道具。

2.环境准备：将教室座椅摆放成便于小组讨论和互动的形式，确保活动空间舒适、安全、不受打扰。

3.人员准备：班主任与心理教师提前沟通活动流程，明确分工，预设学生可能出现的反应及应对策略。

四、活动过程

*(一)暖场活动：情绪天气预报(约5分钟)

*活动内容：主持人（李老师）以亲切的口吻提问：“同学们，大家每天都会看天气预报来决定穿什么衣服，那你们有没有关注过自己内心的‘情绪天气预报’呢？今天，我们就用一种特别的方式来播报一下自己此刻的心情。如果用一种天气来形容你现在的心情，你觉得是什么天气呢？比如，晴空万里代表心情愉悦，乌云密布可能代表有些不开心，小雨淅沥可能有点小烦恼等等。”

*实施方式：邀请学生自愿分享，或在小组内轮流轻声说出自己的“情绪天气”。教师对学生的分享给予积极回应和鼓励，营造开放、安全的氛围。

*设计意图：通过轻松有趣的方式导入主题，激发学生参与兴趣，初步引导学生关注自身情绪状态。

*(二)情绪识别：情绪猜猜看(约10分钟)

*活动内容：

1.情绪卡片展示：王老师展示不同情绪表情的卡片（喜、怒、哀、惧、惊讶、平静等），引导学生识别并说出卡片所代表的情绪名称。

2.情景辨析：PPT呈现几个贴近学生生活的情景小故事（如：考试取得好成绩、被同学误会、心爱的玩具丢失等），请学生讨论故事中的主人公可能会产生哪些情绪，并思考自己在类似情景下的情绪反应。

*实施方式：集体讨论与个别发言相结合。教师引导学生不仅关注面部表情，还可以联想身体的感受（如生气时可能心跳加速、紧握拳头）。

*设计意图：帮助学生认识和命名不同的情绪，理解情绪与情境的关系，提高情绪识别能力。

*(三)情绪探索：我的情绪调色盘(约15分钟)

*活动内容：

1.绘制情绪脸谱/情绪树：发给每位学生一张A4纸和彩笔，引导学生：“如果把你最近一周感受到的情绪画成一幅画，或者一棵情绪树，你会怎么画呢？可以用不同的颜色和图形来代表不同的情绪。”

2.小组分享与讨论：学生完成后，将其分成4-5人的小组，组内成员轮流分享自己的作品，说说画了哪些情绪，为什么会有这些情绪，以及这些情绪给自己带来了什么感觉。

3.教师引导：教师巡视各小组，鼓励学生大胆表达，并适时引导：“情绪本身没有好坏之分，每一种情绪都有它存在的意义。比如，‘愤怒’可能提醒我们边界被侵犯，‘害怕’可以让我们远离危险。重要的是我们如何看待和应对它。”

*实施方式：个体创作、小组合作与分享、教师引导总结。

*设计意图：促进学生对自身情绪的深入觉察与接纳，理解情绪的多样性和功能性，通过艺术表达和同伴分享获得情感支持。

*(四)情绪调节：我的情绪小妙招(约8分钟)

*活动内容：

1.头脑风暴：针对如何应对常见的负面情绪（如生气、难过、紧张），组织学生进行头脑风暴，鼓励大家说出自己平时会用的或想到的调节方