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小学心理健康测试题目及答案解析

1.单选题（每题2分，共20分）

1.1小杰今天被老师表扬了，他感到心里像开了花一样。这种感觉最像下面哪一种天气？

A.乌云密布B.阳光明媚C.小雨淅沥D.大雾弥漫

答案：B

解析：被表扬带来的愉悦、温暖体验与“阳光明媚”给人的感受最接近，其他选项均带有消极或模糊的情绪色彩。

1.2小敏发现好朋友突然不理自己了，她最好首先怎么做？

A.立刻在朋友圈发长文指责对方

B.先深呼吸，平静地问一句“你是不是遇到烦心事？”

C.马上告诉全班同学不要跟对方玩

D.回家把对方的微信拉黑

答案：B

解析：情绪稳定后再用开放式提问沟通，既保护自尊又保留修复关系的可能，符合“先处理情绪再处理问题”的心理原则。

1.3下列哪一项不是安全发泄生气的方法？

A.把愤怒写在纸上然后撕掉

B.对着空旷操场大喊“我很生气！”

C.把同桌的铅笔盒摔在地上

D.跟信任的大人讲述事情经过

答案：C

解析：摔东西属于破坏性行为，会伤害他人财物并强化攻击通道，不符合“不伤人、不伤己、不伤物”的情绪出口标准。

1.4小宇考试前总说自己“一定会考砸”，这种念头属于：

A.积极自我暗示B.灾难化想象C.合理目标D.正向比较

答案：B

解析：把结果推向最坏极端是典型灾难化思维，会激活过度焦虑，降低大脑工作记忆容量。

1.5哪种做法最能帮助小芳减少“上台紧张”？

A.上台前反复默念“千万别出错”

B.提前两周每天对着镜子练习并深呼吸

C.把演讲稿全背下来但从不练习出声

D.靠妈妈答应买礼物来减压

答案：B

解析：系统脱敏＋行为排练可降低生理唤醒，同时提升掌控感；“千万别出错”属于负向暗示，反而提高出错率。

1.6小斌想加入同学的“纸飞机大赛”，却又怕折不好被笑。这时他最需要：

A.直接放弃，说自己不喜欢飞机

B.先私下练习折飞机，再请求同学指导

C.嘲笑别人的飞机飞得近，抬高自己

D.把同学的飞机偷偷藏起来

答案：B

解析：私下练习降低失败成本，主动求助满足归属需要，是成长型思维的体现。

1.7下列哪种身体信号在提醒“需要休息”？

A.眼睛酸、眼皮沉B.心跳加快、手心出汗C.嘴角上扬、笑声爽朗D.脊背挺直、脚步轻快

答案：A

解析：眼睛酸与睡眠负债直接相关，是生理层面最诚实的疲劳信号；B项更多对应焦虑或兴奋。

1.8小丽的同桌突然搬走，她感到空落落的。最好的安慰方式是：

A.“别难过了，这有啥大不了”

B.“我能理解你的失落，要不要一起画张卡片送给同桌？”

C.“你真矫情，过几天就好了”

D.“我去年也搬过家，我都没哭”

答案：B

解析：共情＋行为导向的安慰给情绪命名并提供出口，能激活大脑前额叶对边缘系统的调节。

1.9小浩常被爸妈拿来与姐姐比较，他觉得自己“永远追不上”。这种比较最可能损害：

A.自我效能感B.味觉敏感度C.身高增长速度D.颜色辨别力

答案：A

解析：频繁上行社会比较会降低“我能行”的信念，形成习得性无助，与身高、味觉等生理指标无关。

1.10下列哪句话属于“我信息”表达法？

A.“你总是打断我，真没教养！”

B.“你这么做，全班都讨厌你！”

C.“你打断我时，我感到很烦躁，我希望先让我说完。”

D.“你闭嘴！”

答案：C

解析：“我信息”公式＝当……时（行为），我感到……（情绪），我希望……（需求），既陈述事实又避免指责。

2.判断题（每题1分，共10分）

2.1情绪只有“好”与“坏”两种分类。

答案：×

解析：情绪是连续谱，细分可达几十种，如“惊喜”“愧疚”等，贴二元标签会压抑复杂体验。

2.2深呼吸可以增加血液中氧气浓度，从而快速降低愤怒强度。

答案：√

解析：延长呼气激活副交感神经，降低心率，实验显示6次/分钟的深呼吸可在90秒内显著减少皮肤电反应。

2.3小学生不需要学习“求助技巧”，因为大人应该主动发现问题。

答案：×

解析：发展心理学强调8—12岁是求助策略形成关键期，不会求助会放大校园危机事件后果。

2.4写“情绪日记”时只写开心的事，才能培养乐观。

答案：×

解析：选择性记录积极事件可能陷入“伪乐观”，真实日记应包含困扰与解决过程，才能促进整合性自我叙事。

2.5如果朋友提到“活着没意思”，应立即替他保密，避免传出去伤害他。

答案：×

解析：保密原则在遇到自伤、自杀风险时让位于生命安全，须第一时间告知可信大人或拨打危机热线。