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高血压病健康宣教总结2026
高血压是指非同日3次诊室血压;;;,,140/90mmHg（或单纯收缩期高血
压），分为原发性(90%-95%）和继发性(5%-10%）两类，长期控制
不佳可损伤心、脑、肾、眼等靶器官，引发严重并发症，管理核心为“生
活方式干预＋规范用药＋定期监测。
一、核心认知
一
（）定义与分类
诊断标准：未用降压药时，非同日3次测撮诊室血压，收缩压
140mmHg和（或）舒张压;;;,,90mmHg;收缩压;;;,,140mmHg且舒张
纯收缩期高血压。
压90mmHg为单
分类：
原发性高血压：占比90%-95%，病因不明，与遗传、生活方式相关。
继发性高血压：占比5%-10%，由肾脏疾病、内分泌疾病等明确病因引
起。
（二）主要危害
靶器官损伤：长期控制不佳可损伤心、脑、肾、眼等重要器官。
严重并发症：引发脑卒中、心肌梗死、肾功能衰竭、视网膜病变等，危及
生命。
二、生活方式干预（基础治疗）
（一）合理膳食
控盐：每日食盐摄入量�Sg,减少酱油、咸菜、加工肉类等高盐食物。
低脂：减少动物脂肪、油炸食品，选用植物油，每日烹调用油25g。
均衡营养：每日摄入500g以上蔬菜、200-350g水果，搭配全谷物、
优质蛋白（鱼、禽、豆制品），减少甜食和含糖饮料。
（二）适度运动
推荐类型：快走、慢跑、游泳、太极拳等有氧运动。
运动强度：每周至少150分钟中等强度运动，每次30分钟以上。
注意事项：避免剧烈运动，血压不稳定时暂缓运动，运动中出现头晕、心
慌等不适立即停止。
（三）戒烟限酒
戒烟：吸烟损伤血管内皮，增加心脑血管疾病风险，需坚决戒烟。
限酒：男性每日酒精摄入量25g,女性15g，优先选择不饮酒。
（四）控制体重
目标BMI控制在18.5-23.9kg/m2，男性腰围90cm，女性85cm
：。
方法：通过合理饮食＋运动逐步减重，避免快速减重。
（五）情绪与作息管理
情绪调节：保持心态平和，避免长期焦虑、紧张、愤怒，可通过听音乐、
冥想、社交等方式缓解压力。
规律作息：每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜。
三、药物治疗要点
一）治疗原则
（
小剂量起始：从较小剂星用药，减少不良反应，后续根据血压和耐受度调
整。
优先长效制剂：维持血压稳定，减少波动，提高依从性。
一
联合用药：单药物效果不佳时，联合不同机制药物，增强疗效、减少不
良反应。
个体化治疗：结合年龄、性别、病情、并发症等制定方案。
（二）常用药物分类
利尿剂（氢氯嗟嗦、螺内酣）：适用千老年高血压、心力衰竭患者，可能
导致电解质紊乱。
钙通道阻滞剂(CCB,如硝苯地平、氨氯地平）：适用千合并冠心病、糖
尿病患者，扩张血管降压。
血管紧张素转换酶抑制剂(ACEI,如卡托普利、依那普利）：适用千合
并糖尿病肾病、心力衰
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