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秋冬流感预防的科普文章

秋冬季节是流感的高发期。流感全称流行性感冒，由流感病毒引起，与普通感冒不同，其传染性更强、症状更重，可能引发肺炎、心肌炎等严重并发症，尤其对儿童、孕妇、老年人及慢性病患者威胁较大。要有效预防秋冬流感，需从了解病毒特性入手，结合科学的防护手段，构筑多维度的防御体系。

一、流感病毒的秋冬“活跃密码”

流感病毒主要分为甲型、乙型和丙型，其中甲型（如H1N1、H3N2）和乙型是引发季节性流行的主要类型。秋冬季节病毒活跃，与以下因素密切相关：

其一，低温环境下病毒存活时间延长。流感病毒在0-4℃的环境中可存活数周，在干燥的室内物体表面（如门把手、电梯按钮）能存活2-8小时，而秋冬空气湿度降低（北方部分地区湿度可能低于30%），更利于病毒通过飞沫和接触传播。

其二，人体呼吸道防御能力下降。秋冬冷空气刺激鼻黏膜，导致黏膜血管收缩、黏液分泌减少，原本能黏附病毒的“黏液毯”功能减弱，病毒更容易突破第一道防线侵入呼吸道上皮细胞。

其三，人群聚集增加传播风险。秋冬寒冷天气下，人们更倾向于在密闭的室内活动，如商场、学校、地铁等场所通风不良，病毒在空气中的浓度升高，接触感染的概率显著增加。

二、疫苗接种：最有效的主动防御手段

世界卫生组织（WHO）明确指出，接种流感疫苗是预防流感最经济、有效的措施，可降低50%-80%的流感发病风险，对减少重症和死亡的保护效果更显著。

接种时间与频次：流感疫苗接种后约2-4周产生有效抗体，抗体水平会随时间逐渐下降，因此每年需重新接种。我国北方地区流感高发期通常在10月至次年3月，建议9-11月完成接种；南方地区有两个流行高峰（1-2月和6-8月），可根据当地疾控部门提示选择接种时间。

适用人群与疫苗类型：

-6月龄及以上所有愿意接种且无禁忌证的人群均应接种，重点推荐儿童（尤其是6月龄-5岁）、孕妇（孕中期及以上）、60岁及以上老年人、慢性病患者（如哮喘、糖尿病、心脏病）、医护人员及托幼机构/学校工作人员。

-疫苗类型包括三价灭活疫苗（预防两种甲型和一种乙型）、四价灭活疫苗（增加另一种乙型）、三价减毒活疫苗（鼻喷式，仅适用于3-17岁无禁忌人群）。灭活疫苗安全性更高，适合多数人；减毒活疫苗因模拟自然感染，免疫应答更快，但免疫功能低下者、孕妇等禁用。

接种禁忌与注意事项：对疫苗成分（如鸡蛋、庆大霉素）严重过敏者、患未控制的癫痫或其他严重神经系统疾病者（如格林-巴利综合征）禁止接种；发热或急性病发作期应推迟至症状消退后接种；接种后可能出现注射部位疼痛（约30%）、低热（＜10%）等轻微反应，通常1-2天自行缓解，若出现呼吸困难、面部肿胀等严重过敏反应需立即就医。

三、个人卫生：阻断传播的“第一道关卡”

流感主要通过呼吸道飞沫（咳嗽、打喷嚏、说话产生的直径＞5微米的颗粒）和接触传播（手接触被病毒污染的物体后触摸口、鼻、眼）。做好个人卫生，能大幅降低感染风险。

正确洗手：消灭手上90%的病毒

手是接触外界的“桥梁”，研究显示，一个人平均每小时触摸面部15-20次，若手部带病毒，感染概率增加3倍。洗手需遵循“湿、搓、冲、捧、擦”五步骤：

1.湿：用流动水打湿双手；

2.搓：取肥皂或洗手液，掌心相对搓洗→手指交叉搓洗指缝→手心对手背搓洗→拇指在掌中旋转搓洗→指尖在掌心中搓洗→清洗手腕；整个搓洗过程不少于20秒（约唱完一遍《生日快乐歌》的时间）；

3.冲：用流动水彻底冲洗干净；

4.捧：用清水冲净水龙头（避免二次污染）；

5.擦：用干净的纸巾或专用毛巾擦干，或用烘干机烘干。

科学戴口罩：拦截70%以上的飞沫

在流感高发期或人员密集场所（如医院、商场、公共交通工具），佩戴口罩能有效降低感染风险。建议选择医用外科口罩（符合YY0469标准）或医用防护口罩（如N95，符合GB19083标准），普通棉布口罩或装饰性口罩防护效果差。

-佩戴方法：金属鼻夹贴紧鼻梁，口罩覆盖口鼻和下颌，避免漏气；

-更换频率：医用外科口罩连续使用不超过4小时，若潮湿、污染或有异味应及时更换；

-注意事项：摘口罩时避免触摸外表面，取下后折叠内面朝里，放入清洁袋或密封袋保存，不可挂在手臂或耳朵上反复使用。

避免“危险动作”：阻断接触传播链

流感病毒可在手机、钥匙、电梯按钮等物体表面存活数小时，用手触摸后再揉眼睛、抠鼻子、摸嘴巴，病毒会直接进入黏膜。因此，需养成“不摸面”的习惯，外出时尽量不用手直接接触公共物品，必要时可携带免洗洗手液（含70%-80%酒精）随时清洁。

四、环境管理：打造“无病毒”的生活空间

流感病毒在密闭、潮湿或干燥的环境中更易传播，通过改善居住和工作环境的卫生条件，能有效降低病毒浓度。

通风换气：降低空气病毒